每日分享：健身教練資格證培訓冥想感悟：當下的思想、當下的感受，這一切都不重要，所有的意識就讓它慢慢的來，再讓它慢慢的走、你認為是你的想法就讓它慢慢的消失，你認為是你的感受也讓它慢慢的消失；內(nèi)心是一種虛空，是一種生命的虛空，只要感受這一切，并不去挑選任何一種感受，在虛空的境界中去觀察本來的真相，用平靜的心情去觀察正在進行當中的事，但不要停留、不要思考，讓所有的一切不留痕跡的來再不留痕跡的走。

冥想益處：學會了解自己的身體內(nèi)在的感受，學會如何讓自己的身體和大腦得到放松。而在你的生活中慢慢的學會用不同的角度去觀察事物，用平常的心態(tài)去看待事物本質(zhì)，更重要的是在不不斷的冥想過程中提高我們的潛意識。

冥想8項原則

一、選擇一個安靜的孔家，沒有干擾，讓你全神貫注。

二、固定一個大腦較空閑的時間。最佳時間是黎明或黃昏。

三、盡量不要改變時間、地點，因為熟悉的地方容易讓我們的大腦盡快進入狀態(tài)。

四、冥想時最好采用坐姿，頭、頸、背挺直在一條直線上，面東或者面西。

五、不要強迫自己讓大腦平靜，只要學會忘卻自我就好了。

六、先做5分鐘的深呼吸后開始冥想，然后保持均勻的呼吸即可。

七、冥想時思緒停留在一個點上（如蠟燭、一幅畫、眉心、或精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中）

八、學會冥想中緊扣住你的冥想方式。

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