北京學(xué)習(xí)私人教練？很瘦的人怎么練肌肉(2年增肌62磅)_Daniel在他的增肌道路上不斷前行，他希望自己能變得的像LazarAngelov一樣的人。現(xiàn)在我們來看看這個(gè)少年是如何用2年時(shí)間增肌62磅的！我一直相信，如果你想在健身或改造身體上做出點(diǎn)成績(jī)，那么你必須有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，要清楚自己到底想要什么，因?yàn)槟钦娌皇羌?jiǎn)單的事兒！

以前我一直想讓自己變成阿諾德-施瓦辛格，但現(xiàn)在我想成為L(zhǎng)azarAngelov。他的生活方式和積極的生活態(tài)度是令人尊敬的。我想跟隨他的腳步。持之以恒是任何成功的必經(jīng)之路。我下決心一定要改變。過去的2年我從沒有錯(cuò)過一頓飯和一次訓(xùn)練，這也是我成功改變自己的最關(guān)鍵的一點(diǎn)。你必須每天執(zhí)著于健身房來提高你的身體。

在過去的2年中，我關(guān)注各種博客、培訓(xùn)視頻、訪談與健身網(wǎng)站來學(xué)習(xí)盡可能多的健身知識(shí)。我安排了一個(gè)私人訓(xùn)練課程與澳大利亞AaronCurtis來幫我制定身體改造方案。他們?cè)谖业娘嬍?，?xùn)練，和補(bǔ)劑方面給了我很多建議。

飲食就是一切。你只能在健身房里做了這么多。你需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)來使身體生長(zhǎng)。每個(gè)人的身體是不同的，沒有固定的飲食計(jì)劃，我之前身體屬于嚴(yán)重偏瘦型，吃了半年的增肌粉才算調(diào)整過來，之后重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)來打造肌肉。你必須嘗試不同的方法，看看你的身體如何反應(yīng)。一些人可能獲得肌肉比別人快，而另一些人卻獲得脂肪比別人快。在訓(xùn)練上我采用的完全分離訓(xùn)練方法，每次訓(xùn)練只針對(duì)一個(gè)肌肉部位進(jìn)行大強(qiáng)度的刺激，包括手臂。動(dòng)作的質(zhì)量度也很重要，要做到每個(gè)動(dòng)作的最后一組要達(dá)到力竭狀態(tài)。

最困難的時(shí)期就是健身初期，因?yàn)槲业某蒹w質(zhì)，在剛開始健身的時(shí)候體重反而出現(xiàn)了下降的趨勢(shì)，最后在教練的建議下開始服用健身補(bǔ)劑，經(jīng)過2-3個(gè)月的時(shí)間才出現(xiàn)好的狀況，之后就一發(fā)不可收拾，越來越強(qiáng)壯了。

很瘦的人怎么練肌肉————現(xiàn)在訓(xùn)練已經(jīng)成了我生活的一部分，我希望自己能成為像LazarAngelov一樣的人。我要變得越來越優(yōu)秀，不要在平庸中浪費(fèi)每一分鐘。

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