北京私人教練培訓(xùn)學(xué)院費用？增肌30斤，永不放棄的健美夢。我今年23歲，練健身有一年半了，從之前的110斤到現(xiàn)在的140多斤，上面是我健身之前和現(xiàn)在的對比照片。之前在一家食品公司上班做銷售，業(yè)余最大的愛好就是健身，錢也基本上都花在健身上了。

上學(xué)的時候也是田徑運動員，耐力還可以?，F(xiàn)在我在一家健身中心做私教助理，這樣既能賺錢又能做自己的愛好健身，帶學(xué)員的時候我都會以自己的例子來講給他們聽，這樣也能使他們信服。如果可能的話，我想往職業(yè)健美的方向走，努力吧，健美才是我的熱愛。

我沒有接受過正規(guī)的健美培訓(xùn)，一年多都是自己摸索的。健身的計劃也是比較隨性的，主要是看狀態(tài)，狀態(tài)好的時候我一天能練兩次，10點左右一次，還有晚上一次。狀態(tài)不好的時候或特別疲憊的時候，或沒有恢復(fù)好，我可以連續(xù)兩天不練，等有了狀態(tài)在繼續(xù)健身，但一般沒有超過3天的。在訓(xùn)練方面，盡量推起自己能掌控的最大重量，狀態(tài)好的是時候挑戰(zhàn)一次極限重量，但需要人幫忙。

每次訓(xùn)練我都會以肌肉酸痛為標(biāo)準(zhǔn)，如果今天胸部訓(xùn)練日，那么練完之后胸部肌肉一定要酸痛，如果沒有酸痛，那就是沒練到位。在飲食方面，我是增肌粉+蛋白粉+肌酸的。之前因為工作原因，睡眠沒有保障，一般都晚上1點才睡的，早上10點起床，起床喝一杯增肌粉，然后在吃午飯。下午兩點左右的時候開始訓(xùn)練，訓(xùn)練前一杯蛋白粉和肌酸，訓(xùn)練后一杯增肌粉。5點左右吃晚飯，睡前再喝一杯增肌粉，基本飲食就這樣。有時我也會參考一些健美高手的計劃，吸取一些值得借鑒的，適合自己的一些方法，也在不斷的嘗試。增肌30斤，永不放棄的健美夢。

我現(xiàn)在對健身健美可以說已經(jīng)癡迷，希望能走上職業(yè)健美的道路，雖然道路很曲折希望很渺茫，但我會努力。即使不成功，我也會堅持，只有健身健美是我的興趣所在。

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