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北京健身私人教練培訓(xùn)學(xué)校

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北京最好的私人教練

44 2017-05-25

北京最好的私人教練?1個月增9斤,說來有點興奮,因為曾經(jīng)一度放棄增肥了。試過很多的方法,都沒有效果。至從上個月開始增肥以來,只有一個的時間增了9斤重。

1個月而已,時間太短,但我覺得最值得分享的經(jīng)驗就是少吃多餐,因為我所做的就是訓(xùn)練和少吃多餐。訓(xùn)練馬馬虎虎,強度一般,如果方法再得當(dāng)些,絕不止只增重9斤,下個月我會在訓(xùn)練上下功夫,更科學(xué),我想效果會更好。

所以,我認為我這一個月的成果大部分都要歸功于少吃多餐。我一天6餐,正常三餐,加上另外上午10點、下午4點、晚上9點,三個時間段加餐。經(jīng)常我會買一些小袋包裝的面包、香腸、雞蛋之類的,也有水果之類的,在上午10點和下午4點的時候吃,這樣讓自己一天都處于身體合成狀態(tài)當(dāng)中。

以前經(jīng)常是三餐吃的非常飽,吃撐了那種,但是沒有效果,吃的太飽反而影響了消化吸收。我現(xiàn)在每餐都8分飽,促進了身體吸收,加上多餐大大增加了一天的身體營養(yǎng)吸收總量。

還有就是關(guān)于增肌粉,上個月買了一桶網(wǎng)站推薦的康比特,主要用在練后吃,效果確實不錯,立竿見影。但不要認為吃了增肌粉,其他的食物就可以少吃了,不是這樣的,增肌粉是讓身體在營養(yǎng)需求的高峰迅速得到補充,加快增重,但是如果平時身體感到饑餓了,就會消耗的。所以一定不要讓身體感覺到餓,時時處于一個合成的狀態(tài)最好。

下個月我要在訓(xùn)練下功夫,主要是動作的標(biāo)準(zhǔn)和強度的增加上,讓身體能夠更多的需求營養(yǎng)物質(zhì),合成更多的肌肉。

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