高級健身教練培訓學校排名？運動健身是健康的保證，這句話一點都不假，可是現(xiàn)代生活壓力很大，讓大家沒有時刻運動，那么咱們就為“忙人”們支支招，讓健康隨同你我他。

初級健身者那這些Tips你一定要知道!

戶外健身注意事項：

1、制止吸煙。由于尼古丁促使毛細血管縮短硬化，下降訓練作用，消耗人體內維生素的儲備。

2、制止在進食后運動。吃完東西后立即投入訓練是不科學的，應發(fā)起正規(guī)化，飯后一小時后進健身房。但是運動的前中后不要缺少水分，也不能喝大量的水。

健身吧,別拖了!

健身新手應該注意的事項：40分鐘為最佳運動時間

很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把一切器械都連一遍，仍是覺得不過癮，這么很簡單讓人疲憊，致使肌肉酸疼，稍不留意就會引起運動損傷。關于健身菜鳥來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時刻慢跑，10分鐘的時刻練力氣，再做一些柔韌性的練習即可。

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