抗衰老飲食——以下這5種超級食物能夠延緩人體衰老的進程。

花椰菜

這類十字花科類蔬菜(如洋白菜、白菜、小白菜、羽衣甘藍、抱子甘藍等)能排出人體內的毒素，預防癌癥。

雞蛋

富含蛋白質，而且價格低廉。很多人認為吃雞蛋會增加血液中膽固醇的含量，其實不然。雞蛋中含有的復合維生素B能減輕大腦的炎癥，從而降低患上老年癡呆癥的可能性。它所含有的蛋白質還能增強骨骼，避免骨折。蛋黃中含有的抗氧化劑和其他營養(yǎng)元素還能預防眼部黃斑性退化，預防失明，避免視網膜受到紫外線的損害。

甜菜

這種顏色發(fā)紅的蔬菜對人體健康也很有好處，它能稀釋血液，促進血液循環(huán)。它還富含鐵元素，協(xié)助將氧氣輸送到人體各個部位，避免貧血。

藍莓

最新的營養(yǎng)學研究顯示它能抑制腫瘤生長，它含有的抗氧化劑能夠殺滅引起癌癥的自由基。其他一些紫色的食物(如紫薯、血橙和茄子)中含有的花青素也有類似的功效。

番茄

它富含的番茄紅素(一種胡蘿卜素)能非常有效地預防結腸癌、肺癌、皮膚癌和前列腺癌，還能降低患上心臟并白內障和眼部疾病的可能性。

學校名稱：賽普健身學院

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