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如何預防衰老?

165 2017-05-27

一抗衰老首先要做到科學合理的飲食,做到營養(yǎng)均衡,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,少食用辛辣刺激性的食物和一些油炸食物。可以適當增加一些顏色深的水果,特別是黑色水果,具有較好的抗衰的作用。多食用一些含纖維豐富的食物,保持大便通暢,減少便秘,也能很好的防止衰老。

二要堅持科學合理的運動,運動不但能增加身體的機能,預防疾病,提高身體免疫力等,還能有效的防止衰老。

(1)選定運動項目后,即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜,有兩種抗衰老的方法測算法,運動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。

(2)科學合理,即選擇運動項目要適應自身素質狀況,所選擇的運動項目本身要科學合理。當今世界上最推崇的是中國的太極拳。

三是保持良好的心態(tài),做到心理平衡,心情愉快,心地善良,寬厚待人,戒煙少酒,起居有序,飲食限量,多果多水。做到這些,可以減少LPO的生成,激活DNA和SOD增強免疫力,激發(fā)運動興趣,達到長壽目標

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