一抗衰老首先要做到科學合理的飲食，做到營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少食用辛辣刺激性的食物和一些油炸食物。可以適當增加一些顏色深的水果，特別是黑色水果，具有較好的抗衰的作用。多食用一些含纖維豐富的食物，保持大便通暢，減少便秘，也能很好的防止衰老。

二要堅持科學合理的運動，運動不但能增加身體的機能，預防疾病，提高身體免疫力等，還能有效的防止衰老。

（1）選定運動項目后，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜，有兩種抗衰老的方法測算法，運動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。

（2）科學合理，即選擇運動項目要適應自身素質狀況，所選擇的運動項目本身要科學合理。當今世界上最推崇的是中國的太極拳。

三是保持良好的心態(tài)，做到心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發(fā)運動興趣，達到長壽目標