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如何緩解備考心理壓力：運(yùn)用宣泄法

當(dāng)自已處于一種不可思議而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，成天心神不定，煩躁不安，看書不進(jìn)，飯吃不香，覺睡欠好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐立不安、心跳加速、胸悶氣短、容易出汗的時(shí)分，可找兄弟、同學(xué)談?wù)勑?、說說笑笑，參與一些文體活動(dòng)，使自個(gè)的焦慮抑郁心情在不一樣場合得以發(fā)泄而到達(dá)心情的安穩(wěn)。

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在拿到試卷的時(shí)候要通讀一遍，盡也許做到心中有數(shù)。通常規(guī)定，在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先查看試題的稱號(hào)、頁碼次序有無過錯(cuò)，每一頁卷面是不是明晰、完好，一起必定要聽清監(jiān)考教師提出的請(qǐng)求及更正試題過錯(cuò)的地方。接著將試題閱覽一遍，了解試題構(gòu)造、題型、重量，當(dāng)讀到熟悉而有掌握的試題時(shí)，應(yīng)暗示自個(gè)，這里能夠得分，建立決心，切忌把注意力會(huì)集在費(fèi)勁的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)刻，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。

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