女人如何抗衰老？想抗老，高級產(chǎn)品當(dāng)然重要，但其實自己在習(xí)慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態(tài)。睡覺前，養(yǎng)成一些抗衰老習(xí)慣，有助于入睡，提高睡眠質(zhì)量，肌膚也更加年輕。

一、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

二、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

三、靜心散步10-20分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

四、喝杯加蜜牛奶

有研究證明，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、睡前腿部運動

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小動作，放松一下你的身體，對身心健康。

動作一：躺在床上，把腿抬起來由上往下進行按摩。

動作二：平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，這個動作可以塑造大腿的肌肉。

動作三：趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

六、用熱水泡泡腳

睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。同時按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。

七、開窗通氣

睡覺時不要把門窗緊閉，至少要打開臥室的窗，保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。