手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

大美東方杭州分校

[美容]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 大美東方杭州分校 > 學(xué)習(xí)資訊> 如何瘦腰瘦腿

如何瘦腰瘦腿

33 2017-06-20

如何瘦腰瘦腿

天天上班都是坐在辦公室里,一坐就是8個小時

久坐真的不好~下半身的肥胖很嚴(yán)重

其實(shí)我都控制自己的飲食了~但還是瘦不下來

同煩惱~~大腿那個粗啊.........

似乎每個女人都在問,那到底該如何瘦腰瘦腿呢。下面大美東方美容培訓(xùn)學(xué)校教你該怎么做:

如何瘦腰瘦腿

1、單腿抬臀

仰臥,屈右腿,左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀,盡量收緊臀肌,直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組,每組20次左右。

2、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動

平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松),再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重復(fù)10次。躺臥曲膝:平躺、雙手平放兩側(cè),膝蓋呈90度。

3、針對腹部

仰臥,雙手放置腦后,肘部朝外,抬起雙腿呈90度。上半身向上慢慢離開地面。再放下,膝蓋往胸前靠攏,然后放下雙腿。連續(xù)做3組,每組重復(fù)做20次。

4、腿部伸展運(yùn)動

手持棒子一段直立,一端著地,腰腹用力鎖定,左膝彎曲,腳面繃直,將左腿擺動到前方、左側(cè)和身后,就像在半空畫個半圓,然后恢復(fù)站立姿勢。左右腳各做8次。

5、慢跑運(yùn)動

跑步可以鍛煉腹肌,消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖,應(yīng)以慢跑為宜,跑程也不宜太長。堅持一段時間后,再加大運(yùn)動量。

咨詢熱線:400-6677-656

QQ咨詢:

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
按摩亚洲一区| 亚洲精品一二一二一二| 另类 欧美 日韩 秦先生| 卡一区二区三区av免费| 亚洲Aⅴ天堂在线| 91网福利67国产,亚洲| 日韩免费性爱视频| 超碰成人色欲| 午夜叉精品电影| 国内夫妻草B视频| 亚洲欧美日韩小说| 免费欧美老熟妇| 国产中文网视频第1页| 国外精品精品精品自再自线| 人妻视频福利在线观看| 一本道综合无码看一区| 亚洲精品中文字幕久久久久| 双流县| 97公开免费视频| 欧日韩大码在线| 国精产品久久一区二区| 中日韩欧美一级视频| 奸情人人人人人人人| 日本一区二区在免费| 色婷婷久久草| 丝袜美女视频一区二区三区| 亚洲天堂A√| 色欲成人免费视频| 涩涩99人妻| 硬肏在线性视频| 青青操在线日韩精品| 欧美性生活视频内部射精| 嫩草视频亚洲永久| 农村妇女挨操视频| 欧美xxxxx喷潮| 懂色一区二区二区| 欧美老熟妇免费看t| 人人操夜夜草| 婷婷五月天亚洲一二三| 92福利精品人妻| 丁香五月中文|