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想要在舞蹈上有所發(fā)展，需啊喲客服一些壞習(xí)慣：

1.頭向前探

可能會(huì)由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛玻需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

2.肩部沒有沉下來

聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。

3.后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

4.胯部沒有直立起來

大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動(dòng)作中，也不要放松。

5.膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

6.腿和腳不外開

腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動(dòng)作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長化，從而擴(kuò)大舞者動(dòng)作的范圍，增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。

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