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112 2017-06-25
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如何緩解備考心理壓力:充足睡眠法
以滿(mǎn)足的睡覺(jué)消除疲憊,交換充分的精力和清醒的腦筋。滿(mǎn)足的睡覺(jué)是沉著應(yīng)考的條件。考前假如常常失眠,可恰當(dāng)運(yùn)用一些調(diào)理心情的藥物,如利眠寧、舒樂(lè)安靖、氯硝安靖等。
留意恰當(dāng)?shù)男菹?,適時(shí)地文娛,科學(xué)地組織學(xué)習(xí)時(shí)間,及時(shí)掃除心理壓力,留意合理的飲食,就能保持杰出的競(jìng)技狀態(tài),然后順暢過(guò)關(guān)。
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先易后難:
拿到考卷,先做簡(jiǎn)單題,后做難題。這不可是經(jīng)驗(yàn)之談,并且符合心理學(xué)原理。剛進(jìn)考場(chǎng)時(shí),人的心境都比較嚴(yán)重,感知、回憶、思想等心理過(guò)程都還未習(xí)慣執(zhí)業(yè)藥師考場(chǎng)上的嚴(yán)重氛圍,沒(méi)有到達(dá)最好狀況。待做過(guò)幾題后,特別是做了幾道有把握的簡(jiǎn)單題以后,心境就逐步穩(wěn)定下來(lái),智力活動(dòng)也康復(fù)了常態(tài),這時(shí)再做難題就簡(jiǎn)單成功。并且做的小題越多,拿到的分?jǐn)?shù)也就越多,心里就越有底,自信心也就大大增強(qiáng)。
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