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睡覺睡的好才有利于健康美容玲麗彩妝

63 2017-07-03

長沙化妝學(xué)校,教你睡覺,睡眠對每個(gè)人來說都是很最重要的,良好的睡眠可以讓你的肌膚和身心都得到放松,比昂貴的補(bǔ)***和各類護(hù)膚品都有效的多。關(guān)于睡覺,其實(shí)也是很有講究的哦!怎樣睡覺能讓塑造漂亮的身形,怎樣睡覺才是最健康的呢?

第一個(gè)時(shí)間段:子時(shí)之前(11點(diǎn))一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。假如天天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—越日凌晨1點(diǎn))前不睡覺,看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會說:“不給你治了。”實(shí)在不是不給治,而是治不好了。這段時(shí)間也稱金不換時(shí)間。

熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,天天照鏡子時(shí)會覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關(guān)系,但晚睡盡對不行。很多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往輕易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時(shí)候未幾(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

還有的人以為晚上睡得晚了,白天可以補(bǔ)回來,實(shí)在根本補(bǔ)不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補(bǔ)過來了,實(shí)在身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第二個(gè)時(shí)間段:午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),此時(shí),如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。實(shí)在,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,即是睡兩個(gè)鐘頭,不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,5分鐘即是六個(gè)鐘頭。

切記:睡時(shí)宜一切不思

“視此身如無物,或如糖進(jìn)于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后子虛烏有,自然睡著”。這是禪醫(yī)進(jìn)睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候,失眠源于進(jìn)睡時(shí)有揮之不往的雜念。

此時(shí),不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難進(jìn)睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實(shí)際上,對于現(xiàn)代人來說,要想在晚上11點(diǎn)前進(jìn)眠,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。“先睡心,后睡眼”,說的就是這個(gè)道理。

假如還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身甜樺毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

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