有很多女性拳友由于誤解會對太極的健身效果產(chǎn)生疑問。例如：

練習(xí)太極拳大腿會變粗嗎？

肚子會變大嗎？

會不會練完之后肌肉一塊塊的？

以下容我一一解釋：

首先，我覺得就是因為大多數(shù)人不知道太極拳與別的運(yùn)動的區(qū)別，才造成這種可怕想法的。

我們?nèi)说墓趋赖饺畾q后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。這段時間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。

由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、靜脈曲張、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。

女性氣血的盛衰和運(yùn)行暢通直接影響著女性的容顏狀況，巧妙融合中醫(yī)原理的太極拳，透過摟，拗，屈膝，絞轉(zhuǎn)等動作，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝。

指尖發(fā)麻，關(guān)節(jié)微響，針刺，腹鳴，涌泉穴有氣流感，這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況，也只有氣血充盈了，女性肌膚才更加紅潤，煥發(fā)青春光彩。這樣，靚麗容顏的效果就呼之欲出了。

關(guān)于小肚子會變大的問題，其實也是誤解。

太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，太極常常要求丹田內(nèi)氣充實，發(fā)勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

而關(guān)于腿變粗的問題，我認(rèn)為，美女們根本不用怕你的腿會變粗，反而會使你的美腿越來越健美，你的身材也會變得更加苗條。

太極拳的頂懸，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀的身法要求，主張腰為軸，腰一動周身都動，“一動無不動，一靜無不靜”，上下相隨，手足呼應(yīng)，起落開合，完整一體。使女性肌肉得到均衡發(fā)展，肢體勻稱輕靈?？梢哉f，太極拳對修飾女性形體的作用不容小覷。

另外，太極拳講究以靜御動，雖動猶靜，動作如抽絲，步行如貓步，小心翼翼，步步為營，久而練之，能使女性養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急狀況，不慌張，不急躁，應(yīng)付自如。“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”，富含哲學(xué)思想的太極文化，使女性“內(nèi)秀”得以提升，內(nèi)斂的氣質(zhì)，沉靜典雅的風(fēng)范，深刻改變女性魅力。

總之，太極拳成全了女性的柔美。經(jīng)常練習(xí)太極拳的女性，一般都會亭亭玉立，體態(tài)輕盈，嫻靜淡雅，從里到外散發(fā)出一種沉靜優(yōu)雅的氣質(zhì)。同時，長期的練習(xí)可以鍛煉女性養(yǎng)成遇事冷靜的心理素質(zhì)，讓女性變得更加地迷人！

通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。

中醫(yī)理論與實踐證明，大部分高強(qiáng)度的運(yùn)動形式不利于科學(xué)健身。太極拳運(yùn)動，能幫助女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與美麗。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。

首先，太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)。

因為，腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的，從內(nèi)到外的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會。

第二，太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。

太極拳不光是一種簡單的身體運(yùn)動，還具有修心養(yǎng)性的功能?！澳莒o方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

第三，太極拳是全身性的運(yùn)動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。

它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動規(guī)律，不損害人的身體。使女性朋友，在運(yùn)動中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。

第四，女性與男人爭勝、好斗的性格不同，女性一般少攻擊性，學(xué)練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的出發(fā)，自得其樂，因而很少叱咤風(fēng)云的江湖女俠。

但這不表示她們學(xué)不好太極拳功夫，“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用于女子防身自衛(wèi)還是不成問題的，絕不遜于跆拳道之類。所以對她們而言，太極拳也具有較強(qiáng)的實用性。

總之，太極拳成全了女性的柔美。經(jīng)常練習(xí)太極拳的女性，一般都會亭亭玉立，體態(tài)輕盈，嫻靜淡雅，從里到外散發(fā)出一種沉靜優(yōu)雅的氣質(zhì)。

同時，長期的練習(xí)可以鍛煉女性養(yǎng)成遇事冷靜的心理素質(zhì)，讓女性變得更加地迷人！

縱橫太極，是陳家溝陳氏太極拳小架研究會與北大縱橫后MAB同學(xué)會共同發(fā)起成立的一個旨在以修練傳統(tǒng)陳氏太極拳，研習(xí)中國傳統(tǒng)管理思想為宗旨，為現(xiàn)代高素質(zhì)管理人才搭建的一個集健身、修身、學(xué)習(xí)、交流的健康發(fā)展平臺。

由北大縱橫管理咨詢集團(tuán)創(chuàng)始人王璞先生擔(dān)任形象大使，陳氏太極拳小架國內(nèi)領(lǐng)軍人物、陳家溝陳氏十八世陳伯祥大師擔(dān)任總指導(dǎo)，陳氏太極拳小架拳研究會發(fā)起人、陳家溝陳氏十九世陳執(zhí)經(jīng)大師擔(dān)任總教練、陳家溝陳氏二十世陳天森、陳天超擔(dān)任首席教練、高級教練。其他所有拳師均來自陳家溝陳氏太極拳小架嫡傳親授。

縱橫太極作為國內(nèi)專業(yè)的陳氏太極拳小架傳播機(jī)構(gòu)希望以此匯聚更多有共同夢想和價值追求的社會精英，同修陳氏太極，共悟中華智慧！

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