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郭艷國(guó)際瑜伽舞蹈培訓(xùn)

[街舞]
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鄭州零基礎(chǔ)學(xué)肚皮舞

119 2017-07-12

鄭州肚皮舞【郭艷肚皮舞培訓(xùn)】老師就給大家介紹10個(gè)肚皮舞練習(xí)的基本動(dòng)作,對(duì)于沒(méi)有時(shí)間到肚皮舞培訓(xùn)班去實(shí)際學(xué)習(xí)的,可以通過(guò)鄭州肚皮舞郭艷學(xué)校的網(wǎng)上肚皮舞教程,嘗試1下:

1、肚皮舞基本動(dòng)作:甩跨(從右邊開(kāi)始)

1個(gè)8拍

2、肚皮舞基本動(dòng)作:1個(gè)方向兩次甩跨

1個(gè)8拍

先從甩右胯開(kāi)始

3、肚皮舞基本動(dòng)作:甩胯行走2次

向右行走1個(gè)8拍,到第8拍停住,換左邊行走1個(gè)8拍

4、肚皮舞基本動(dòng)作:鴨子步[慢]

來(lái)回4次

5、肚皮舞基本動(dòng)作:葡萄藤步2個(gè)

從左邊開(kāi)始,右腳向前,左腳向左,右腳向后的同時(shí),把右手放在太陽(yáng)穴旁,左腳踮地,提左胯

(共4拍)

換邊,左腳向前,右腳向右,左腳向后的同時(shí),把左手放在太陽(yáng)穴旁,右腳踮地,提右胯

(共4拍)

重復(fù)1個(gè)8拍

6、肚皮舞基本動(dòng)作:鴨子步[快]

來(lái)回4次

向后行走2次,

向右行走2次

向前行走2次,

向右行走2次

(2個(gè)Z行走)

7、肚皮舞基本動(dòng)作:前后扭跨從左到右

共1個(gè)8拍

注意膝蓋和腿都繃直,不要彎曲,注意重心不要起伏

8、肚皮舞基本動(dòng)作:提胯7個(gè)

接之前的提右跨動(dòng)作后,迅速把右跨放下,向上提8次,共8拍

9、肚皮舞基本動(dòng)作:埃及步

扭跨最后1個(gè)動(dòng)作后,迅速把左腳往左放,把右跨放下

然后作埃及步,共1個(gè)8拍

十、肚皮舞基本動(dòng)作:轉(zhuǎn)圈結(jié)束動(dòng)作

右腳向左邁1步,注意重心,整個(gè)人向上,旋轉(zhuǎn),左手架起,右手支在下巴下方,做蘭花手勢(shì),動(dòng)脖子。

好了,以上就是鄭州郭艷肚皮舞培訓(xùn)老師為大家介紹的10個(gè)肚皮舞練習(xí)基本動(dòng)作,有興趣的朋友們可以自行在家里練習(xí)。想報(bào)名郭艷肚皮舞培訓(xùn)班的朋友們,

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