營養(yǎng)專家破解補鈣的8大流言
45 2017-07-17
流言1:枕禿“頭上少一圈頭發(fā)是缺鈣了1
枕禿
枕禿,用通俗的話說就是頭發(fā)與枕頭接觸的部分稀少或缺少了。原因是多種多樣的。比如枕頭比較硬,比如枕頭透氣不好,寶寶容易汗出,磨來磨去,這樣頭發(fā)也會稀少或缺少。當(dāng)然缺鈣也會表現(xiàn)出一圈頭發(fā)稀少,就是所謂的“鈣圈”了
流言2:出汗“天熱出汗多是缺鈣表現(xiàn)?”
天氣熱,出汗是很正常的生理現(xiàn)象,大家都出汗,寶寶也不例外。這和缺鈣沒有關(guān)系。但缺鈣的寶寶的確會容易出汗,即使是冬天,也會汗出,睡覺的時候汗出的更多。
流言3:曬太陽“常曬太陽,就不用吃維生素D”
夏天帶孩子出去玩,是非常能補充維生素D的,但請注意一點,如果寶寶被太陽曬黑了,那么曬太陽就起不到補充維生素D的效果了,需要額外補充維生素D。
流言4:大骨湯“骨頭湯非常補鈣”
咱們用通俗的話說,骨頭即使是熬上一個禮拜,還是骨頭吧。那么就說明沉積到骨頭里的鈣質(zhì)是不容易釋放出來的,雖然加點醋可能會多點溶解,但骨頭終歸還是骨頭,因此骨頭里的鈣質(zhì)依舊在骨頭里。所以,骨頭不是補鈣的好方法。補鈣的好方法就是喝奶及吃奶制品。這是最簡單效果最好的方法。
流言5:喝奶“不愛喝奶的孩子一定會缺鈣”
奶及奶制品是補鈣最好的方法之一,除此之外,深綠色的蔬菜也是非常有益的補充,既可以涼拌,也可以清炒,還可以放湯里,煮在粥里,做在餡里,形式多樣,這些寶寶都是愛吃的。深綠色的蔬菜包括菠菜、莧菜、空心菜、小油菜、小白菜、綠菜花等等
流言6:肋骨外翻“寶寶肋骨長得不好是嚴(yán)重缺鈣”
肋骨突出和肋骨外翻是兩個概念。你說的孩子肋骨突出,有可能是孩子的肚子比較大(所有孩子都是這樣的),肋骨比較軟,顯得有點突出了。肋骨外翻是孩子平臥時,最下緣的肋骨超出身體的外緣,有可能是發(fā)育的原因,有可能與缺鈣有關(guān),這需要醫(yī)生的診斷。
流言7:缺鈣不長個“寶寶個子矮是因為沒補鈣嗎?”
孩子個子高矮和缺鈣沒有直接的關(guān)系,和遺傳等因素關(guān)系更大,如果在寶寶成長期補充上充足的鈣質(zhì),會給寶寶一個強健的骨骼系統(tǒng)和牙齒系統(tǒng),更利于寶寶長高。一般0~6個月的寶寶,母乳喂養(yǎng)的一天需要補充300毫克鈣,配方奶粉的需要補充400毫克鈣。6~12個月的需要600毫克。1~7歲的,需要800毫克的鈣。
流言8:上火“吃鈣劑總是會上火”
補鈣和上火是兩個概念,補鈣不會引起孩子上火的。通常認(rèn)為補鈣上火,主要是孩子吃了鈣劑之后,出現(xiàn)了便秘等情況。其實,很可能同時吃了多種食物,造成的寶寶便秘,而不是單純補充鈣劑造成的,把上火的責(zé)任歸之為鈣劑有點牽強。而其他食物,比如肉類食物更容易引起寶寶上火。上火則是個中醫(yī)概念,有多種表現(xiàn),比如口臭、便秘、煩躁等多種癥狀。
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