沈陽師澤園為大家總結(jié)夏季不宜出的幾種水果：

1、柑橘

維生素B1需要每天補(bǔ)充，和所有b族中的維生素一樣，多余的維生素B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃一兩個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切記不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>

2、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無疑是好消息。環(huán)球網(wǎng)校小編告知大家：碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟玻一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。而中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

3、石榴

石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好。但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔茫忝氐娜瞬贿m宜多吃。

4、蘋果

蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O大家極為熟悉的一種水果，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。由環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道資料得知，蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。

5、鮮棗

鮮棗中多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居各類水果的首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)n-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。

6、梨

梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

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