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自測(cè)亞健康來(lái)臨的十個(gè)信號(hào),需要警惕了!

26 2017-07-20

亞健康是現(xiàn)代人經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞,算不上常用,但是也不少見。想要自己身體好,那么你不妨從細(xì)微處開始關(guān)懷自己,看看是否有亞健康的征兆。

1、12點(diǎn)以后睡覺。

中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

2、指甲有白點(diǎn)。

中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn),提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營(yíng)養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋。

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。

4、臉色不好有色斑。

臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時(shí)壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降。

如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾玻如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。

6、很少吃主食。

為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

7、想吃辣的東西。

人在緊張疲勞時(shí),口味往往會(huì)變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好,而且這類食物有發(fā)散作用,容易耗氣,會(huì)讓人感覺疲倦,降低免疫力。

8、總覺得疲憊。

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

9、總感覺口干。

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

10、經(jīng)常手腳冰冷。

說明身體末梢循環(huán)不好,一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖,多搓手、動(dòng)腳,晚上用溫?zé)崴菽_。

統(tǒng)麗美容美發(fā)老師告訴你:很多人即使明白自己身體并非完全健康,也仍然不愿意花時(shí)間去調(diào)理,而更多的人是以為自己沒有毛病,所以輕飄飄地對(duì)待每一個(gè)健康細(xì)節(jié)。十大亞健康表現(xiàn),不妨“對(duì)號(hào)入座”,調(diào)整一下自己的飲食起居。

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