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如何能夠使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

48 2017-07-22

孩子的睡眠習(xí)慣是受環(huán)境影響的,有的孩子讓抱著睡,這一定是家長培養(yǎng)而成的,而晚睡晚起往往是跟隨大人晚睡的習(xí)慣造成。要糾正這種現(xiàn)象,首先要培養(yǎng)孩子放到床上能自己入睡的好習(xí)慣。例如家長不要在孩子睡前,把他抱在懷里,一邊拍,一邊嘴里哼著曲調(diào),在房間里來回走動;家長也不要把孩子摟在自己被窩里,讓孩子含著東西或吃著被子角睡,這些都是不良習(xí)慣。長此以往,孩子非要在這些條件下才能入睡,如不依他,孩子便拒睡,使家長為了小孩睡眠問題,搞得十分疲勞。

要培養(yǎng)孩子按時入睡的習(xí)慣。到了睡覺時間,要給他創(chuàng)造一個睡眠環(huán)境,如保持室內(nèi)光線柔和舒適安靜,不要大聲吵鬧,睡前不要過分逗弄孩子,不要讓他太興奮,也不要講驚險恐怖的故事,上床前讓孩子解好小便。如果孩子一時睡不著,不要嚇唬他。否則,會使孩子睡不好。再則,要培養(yǎng)孩子按時起床的習(xí)慣。如果孩子晚上睡得早,有了充足的睡眠時間,第二天早晨是容易被喚醒的。家長不要因為看電視或忙于其他事情,使孩子不按時睡覺,這很難養(yǎng)成良好的習(xí)慣。家長早上不要睡懶覺或在被窩里與孩子逗玩,讓孩子在床上吃早點等,這些無形之中會養(yǎng)成孩子懶床的壞習(xí)慣。所以講,一旦孩子有了規(guī)則的睡眠習(xí)慣,就要保持這種習(xí)慣,不要輕易變動。

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