怎樣給孩子做營養(yǎng)餐，家長們在也不擔心孩子不吃飯啦

寶寶正處在長身體的時候，可是卻零食和含糖飲料不離手，這些食物并不是十分營養(yǎng)健康的，孩子長期食用不僅影響了正常的一日三餐，而且身體得不到所需的營養(yǎng)，那么怎樣給孩子做營養(yǎng)餐呢？

寶寶的一切營養(yǎng)需求都來自于食物，但是怎樣給孩子做營養(yǎng)餐呢？我想這是大多數(shù)家長都關(guān)心的話題，寶寶營養(yǎng)餐的制作方法有哪些呢？寶寶營養(yǎng)食譜有哪些呢？接下來就和天天營養(yǎng)小編一起來學(xué)習(xí)怎樣給孩子做營養(yǎng)餐吧!

1、小蝌蚪找媽媽

主料：大米100g。

配料：油適量、鹽適量、西蘭花50g、面粉100g、胡蘿卜適量、蝦仁適量、菠菜適量、青豆粒適量、玉米粒適量、海帶適量、奶酪片適量。

耗時：準備時間10分鐘內(nèi)，制作時間10-20分鐘。

制作方法：

（1）準備好食材，將米加適量水煮成米粥，另起鍋將西蘭花、蝦、胡蘿卜、海帶煮熟。

（2）菠菜打成泥加雞蛋打散。加入面粉和少許食鹽攪拌均勻。倒入平底鍋攤成面餅。

（3）用小熊雞蛋模壓出青蛙形狀。在面餅上壓出圓形。用竹簽壓出荷葉紋路。

（4）在奶酪上壓出橢圓做青蛙的眼睛。海帶壓出小圓形做青蛙眼珠。壓出V形做青蛙另一只眼睛。同樣的在海帶上壓出嘴巴，擠上番茄醬當腮紅。

（5）用工具壓出小蝌蚪的形狀，煮熟的胡蘿卜壓成花。

（6）玉米青豆粒加鹽炒熟。米粥和西蘭花放料理機加少許食鹽打成糊。擺上蝌蚪和荷葉和花朵水草即可。

小貼士：怎樣給孩子做營養(yǎng)餐呢？這款美食不僅營養(yǎng)豐富，媽媽還可以通過這道菜，給寶寶講小蝌蚪找媽媽的故事，讓寶寶在娛樂中學(xué)到東西，輕松教你解決怎樣給孩子做營養(yǎng)餐。

2、海綿寶寶蛋包飯

主料：米飯200g。

配料：玉米1勺、青豆1勺、香菇粒1勺、胡蘿卜粒1勺、雞蛋2個、海苔1張、玉米淀粉適量。

耗時：準備時間10分鐘內(nèi)，制作時間10-20分鐘。

制作方法：

（1）準備好食材。

（2）1個蛋白2個蛋黃攪拌，加適量玉米淀粉，盡量把蛋白里面的筋挑出來，在不沾鍋底薄薄抹層油倒入蛋液攤成蛋餅，用兩個蛋黃為了蛋餅顏色更金黃。

（3）把剩下的1個蛋白也攤成蛋白餅，用來做眼睛和牙齒。

（4）不粘鍋倒油，加入玉米、青豆、香菇、胡蘿卜煸炒至8分熟，倒入米飯繼續(xù)炒勻，加少量食鹽調(diào)味。

（5）把炒好的米飯倒在蛋餅上。包成方形后面多余的裁掉一點做海綿寶寶鼻子。

（6）上面藍色的眼球用了點藍色的果膏，最上面眼珠是海苔，再用海苔剪出眉毛和睫毛裝飾,眼睛下面合適距離做一個橫切口，插入鼻子，再用一條邊角料做嘴巴，用白色蛋餅剪出牙齒。

小貼士：怎樣給孩子做營養(yǎng)餐呢？海綿寶寶超萌的表情總是讓人記憶深刻，尤其是那兩顆大板牙甚是可愛。做個充滿童趣的蛋包飯來吸引寶寶注意力吧。

3、卡通趣味餅

主料：印度飛餅2張。

配料：番茄醬適量，紅豆沙適量，熟黑芝麻適量，白芝麻適量。

耗時：準備時間10分鐘內(nèi)，制作時間半小時-1小時。

制作方法：

（1）準備印度飛餅2張。準備番茄醬、紅豆沙、熟黑芝麻、白芝麻各適量。

（2）平底鍋上火，加熱到180度放入印度飛餅煎至兩面焦黃。

（3）煎好的飛餅放在平盤上，用模具扣出KITTY貓的造型，涂抹紅豆沙餡，撒白芝麻。

（4）以此類推做出心形和梅花形小餅。

（5）將KITTY餅，抹上番茄醬。再撒上黑芝麻。

（6）以此類推做出米奇小餅，并涂抹紅豆沙和番茄醬。用黑白芝麻做點綴。

（7）以此類推做出心形，并涂抹紅豆沙和番茄醬，用黑白芝麻做點綴。

（8）用同樣的方法煎好另一張飛餅，用模具扣出各種造型后，再加以裝飾即可。

小貼士：怎樣給孩子做營養(yǎng)餐呢？這款美食中的芝麻中含有豐富的脂肪和膳食纖維，還有B族維生素、維生素E及鈣、鎂、鉀、鋅等礦物質(zhì)，健腦增智和提高記憶力。芝麻性潤滑可以潤肺養(yǎng)肝和潤腸通便。而且芝麻的熱量也很高，能為精力充沛、活潑好動的寶寶提供所需要的熱量。豆沙含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素等多種營養(yǎng)成分，能健脾開胃，促進寶寶迅速成長。番茄含有豐富的營養(yǎng)素，它所富含的維生素A原，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。而且其中含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度有調(diào)整胃腸功能的作用。

4、趣味胡蘿卜

主料：胡蘿卜2根，雞蛋2個。

配料：油適量和鹽適量、蔥花適量、姜汁適量以及淀粉適量。

耗時：準備時間10-20分鐘，制作時間10-20分鐘。

制作方法：

（1）胡蘿卜去皮后洗凈切成片。

（2）玉米粒和豌豆粒罐頭瀝干水分。

（3）炒鍋置火上倒油燒熱，用蔥花熗鍋。

（4）放入胡蘿卜翻炒，滴入姜汁，加鹽調(diào)味炒熟后即可出鍋。

（5）雞蛋取出蛋黃。

（6）往蛋黃中加入適量水、食鹽、面粉、淀粉攪拌成糊狀。

（7）把胡蘿卜片擺在蛋餅的周圍當太陽的光芒，玉米粒做點綴，豌豆粒當眼睛，胡蘿卜切成月牙形當嘴巴，即成太陽笑臉造型;用胡蘿卜片做頭發(fā)，玉米粒和豌豆粒做點綴，把雞蛋餅做臉蛋;用豌豆粒當眼睛，胡蘿卜切成月牙形當嘴巴，即成娃娃笑臉造型;用胡蘿卜當花瓣，玉米粒做花心，豌豆粒點綴，即成花朵造型。

小貼士：怎樣給孩子做營養(yǎng)餐呢？這款美食中的胡蘿卜含有豐富的維生素A，具有促進人的機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保持視力正常、治療夜盲癥和眼干等功效。

胡蘿卜除含有維生素A外，還含有一定糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，可促進血紅蛋白的生成，故有補血作用。胡蘿卜還含有脂肪、碳水化合物以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽，可以提高人體免疫力。

結(jié)語：寶寶吃的好，營養(yǎng)也會跟得上，寶寶健康的成長，家長們才能更加的放心哦。以上是小編給大家介紹的怎樣給孩子做營養(yǎng)餐的方法，希望小編的推薦能夠幫助到寶寶們。