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寧波靜緣瑜伽

[瑜伽]
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寧波減肥瑜伽中級(jí)教程

130 2017-08-04

專(zhuān)家的話(huà):肯定是有效果。從瑜珈的角度來(lái)看減肥不是那么單純的一方面,有人覺(jué)得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?,其?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因,瑜珈分為精神上的等很多原因,尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好,心理狀態(tài)不好的時(shí)候,她就會(huì)心煩意亂,往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品。

還有一點(diǎn)就是平時(shí)的習(xí)慣不好,你看有人到健身房鍛煉,她只是鍛煉手臂、腹部和腿部,她沒(méi)有想到平時(shí)的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問(wèn)題。比如說(shuō)坐的方式,站立的方式和平時(shí)工作的狀態(tài)。比如你打字,你的坐姿是什么樣子的,或者你走路是什么樣子的,你收腹挺胸就不一樣了。

瑜珈是推廣一種健康自然的生活方式。

瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的,瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí),也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到,瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性,瑜伽姿勢(shì)練習(xí)包括:姿勢(shì)、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí),需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位,然后通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。

瑜伽姿勢(shì)中的各種伸展動(dòng)作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢(shì)十分簡(jiǎn)單,但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長(zhǎng)并加速其血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用。

身體前彎后仰的動(dòng)作可以加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位,如腰部、臀部以及腿部。

扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也能十分有效地消減身體局部的脂肪,幫助消除內(nèi)臟周?chē)逊e的脂肪并維持其正常功能。

身體倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛(ài)的姿勢(shì)。

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