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寧波靜緣瑜伽

[瑜伽]
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寧波瑜伽的好處

118 2017-08-04

練習(xí)瑜伽的好處

瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

具體來講:

舒緩壓力與焦慮,平和心境調(diào)整自律神經(jīng):使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療,并糾正不良姿勢(shì),光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌:主要通過體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

緩解關(guān)節(jié)疼痛:增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌,從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條:

A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果

B.減少因壓力指引的暴食問題

C.通過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細(xì)胞氧化

男人練瑜伽好處多多

男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為,瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),男女都適宜,因此,并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑,對(duì)很多男性而言無疑是一種損失。

對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說,如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄,就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變,像心血管并高血壓、頸椎并骨刺等疾病也會(huì)悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸,以身體姿式達(dá)到全身平衡,并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作,則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。

由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩,節(jié)奏較慢,對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí),瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時(shí)不是很快,可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn),由于身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會(huì)變得更好,心態(tài)會(huì)更平和。

其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí),還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時(shí),心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重,反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動(dòng)作,對(duì)力量的要求越高,很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。

令人更想不到的是,練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示,瑜伽的一些姿勢(shì),對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

減壓、減肥、增添男人風(fēng)采,有這么多令男人興趣倍增的益處,男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢

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