大家好，我是沈陽(yáng)舞蹈培訓(xùn)的小編，今天我為大家介紹肚皮舞，學(xué)習(xí)肚皮舞有很好的減肥效果哦。

肚皮舞有很好的減肥效果，作為一種很好的健身運(yùn)動(dòng)和舞蹈得到了很好的推廣。肚皮舞是力量和柔韌結(jié)合，在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候能起到燃燒脂肪的作用。

在需要減肥的人群里漸漸的被人們所熟知，在每次練習(xí)肚皮舞的時(shí)候我們最好能夠堅(jiān)持到六十分鐘以上，這樣就可以消耗我們身體330卡的熱量。肚皮舞被大家認(rèn)為是最好的減肥方法，同樣我們的身形也會(huì)越來(lái)越美麗！

下面我說(shuō)一個(gè)肚皮舞中一個(gè)很有效的減肥動(dòng)作，站在地板上雙腳與肩同寬，稍稍彎起膝蓋，收起臀部，讓腰有著一個(gè)良好的曲線，這是肚皮舞中最基本的姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)保持自信，雙臂自然下垂，手掌向外。然后臀部向前收回，同時(shí)收腹，然后繼續(xù)向后翹起，就這樣來(lái)回習(xí)，一段時(shí)間后就會(huì)感覺到腰部的贅肉有明顯的減少，而且腰部也會(huì)越來(lái)越柔軟。

希望大家堅(jiān)持??！