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沈陽KSD流行舞蹈清揚魅力

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爵士舞的基本動作!

150 2017-04-10

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈,它的舞姿如同非洲人的性格一樣,原始、熱情、奔放。

Up down bend

動作:兩腿分立比肩寬,雙手十指張開,指尖發(fā)力,手臂向頭部伸展;上身向右轉,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向進行相同動作。

Tips:練習爵士操對穿著沒有特殊要求,與一般的健美操相似就可以了,關鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝,跳動起來會更有美感。

Lunge

動作:踮腳跟,雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿,左腿向體側點地,頭扭向右邊,左手向體側伸直,右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作。

Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

Wave

動作:兩腳分開于肩寬,從頭部開始帶動腰部向身體一側做推動似的一搖動。

Tips:爵士操以原始的爵士舞為基礎,再加上基本的體操動作,提高了運動的速度和力度。

Kick

動作:兩腿交叉,右腿在前,左腿在后,右手于肩側伸直,左手于肩前伸直;抬起左腿向身側踢出去,左手抓住腳踝。

Tips:此項運動可以鍛煉上、下身,運動量大,對減肥有一定作用。

Balance

動作:左腿屈膝,右腿于左腿前伸直,腳尖點地,雙臂在身體前后非對稱地伸展;右腿移至左腿側伸直,腳尖點地,同時雙臂交換姿勢,右手與左腿相對;以左腿為軸,利用雙臂的力量轉動右腿;回到原處,反方向重復動作。

Tips:許多流行音樂都適合作為爵士塑形操的伴奏,流行樂壇上較出色的爵士舞表演者有麥當娜、珍妮.杰克遜、小甜甜布蘭妮等。

Coxa motion

動作:兩腿分開,重心在右腿,右腿屈膝,腳尖點地,雙手自然位,盡量向左頂胯;雙臂向身體兩側上下打開,盡量舒展胸部和肋骨。

Tips:此動作鍛煉胸部和肋骨部位。

爵士舞的基本動作!

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