大家可能都知道籃球?qū)τ诖龠M(jìn)身體發(fā)育，強(qiáng)身健體有很大的幫助，但具體的籃球和健身到底有什么關(guān)系呢？

對(duì)于籃球跟健身，籃球夏令營(yíng)小編認(rèn)為是相輔相成的。主要是由于自身?xiàng)l件限制，讓我不得不謀求增重增肌的想法，才能提高自己的籃球水平。不過(guò)現(xiàn)在看來(lái)，提高籃球水平并不一定非要去健身房練肌肉。條條大路通羅馬，籃球這個(gè)游戲沒(méi)那么簡(jiǎn)單，需要練的地方很多，因此無(wú)所謂先練什么后練什么，只要開(kāi)始練就很好。

對(duì)于健身，由于和籃球扯上了關(guān)系，因此要有針對(duì)性。否則會(huì)背離自己的初衷，使得你獲得的增長(zhǎng)并不很適合打籃球。當(dāng)然，獲得的增長(zhǎng)也不會(huì)明顯了。

我覺(jué)得自己在這方面走了些彎路，因此希望球友能引以為戒，節(jié)約更多時(shí)間和體力去高效地達(dá)到自己的目標(biāo)。也希望能拋磚引玉，得到更多球友的指點(diǎn)，獲得進(jìn)步。想談?wù)劺砟睿蚴窃瓌t。之所以覺(jué)得它重要就是因?yàn)樗侵笇?dǎo)性的東西，也是容易忽略的東西。孫子云：先勝而后求戰(zhàn)，我的理解就是要想訓(xùn)練好，首先要有個(gè)戰(zhàn)略方針或指導(dǎo)思想。你在開(kāi)始訓(xùn)練前要認(rèn)真思考和確定你的目標(biāo)或戰(zhàn)略，才能少走彎路。

關(guān)于籃球和健身，教會(huì)我的第一點(diǎn)，是控制。正如全場(chǎng)比賽，你不僅要有基本功和一定的身體素質(zhì)，你還要知道什么時(shí)候該干什么，什么時(shí)候不該干什么。什么時(shí)候該出手，什么時(shí)候不該;什么時(shí)候該到什么位置，什么時(shí)候不該;什么時(shí)候該接球，什么時(shí)候不該。這一點(diǎn)，很難。難在于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)?zāi)愫茈y清楚，甚至是你清楚了但卻沒(méi)法很好地完成(控制)。這跟訓(xùn)練是一樣的。什么時(shí)候該練什么，什么時(shí)候該吃什么，什么時(shí)候該休息。每一個(gè)環(huán)節(jié)都按部就班，可能有點(diǎn)死板，但是卻能讓你保持增長(zhǎng)。這很難，也很難做好，但是我覺(jué)得這是我們應(yīng)該做的，所以就提出來(lái)盡量去爭(zhēng)取控制好。

有針對(duì)性的訓(xùn)練，針對(duì)性可以理解為因材施教，也可以理解為取長(zhǎng)補(bǔ)短。起初我的健身，只是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，增加體重，在打球的時(shí)候不要那么輕易被吃身體。后來(lái)，由于進(jìn)了健身房，我受到了更多是力量舉方面的影響。并不是說(shuō)這對(duì)打球不好，只是針對(duì)性沒(méi)那么強(qiáng)的話，效果不會(huì)很好。最重要的是，你要清楚自己想要什么。學(xué)生期間，時(shí)間、食物、訓(xùn)練條件等都很有限，因此針對(duì)性是比較重要的。由于健身房的訓(xùn)練，的確是增加了力量和對(duì)抗性，但也損失了一些靈敏。對(duì)于自己想要增加的彈跳也沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。反思了一下，主要在于自己的閉塞和沒(méi)有及時(shí)溝通。如果我能及時(shí)學(xué)習(xí)有針對(duì)性的方法，必定會(huì)更高效。這就是為什么要想辦法去接近某個(gè)領(lǐng)域最頂尖的人才。因?yàn)樗麄兊慕?jīng)驗(yàn)和方法一定是高效的。即使不是最適合你的，也是很有說(shuō)服力的。而且進(jìn)行傳統(tǒng)的健身房訓(xùn)練，一定要注意拉伸。否則你練的是死力量，再不拉伸會(huì)不靈活，甚至受傷

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