一米陽光羽毛球培訓(xùn)班提醒：打羽毛球注意事項(xiàng)?喜歡打羽毛球的孩子和大人都來看看吧，相信會(huì)對(duì)你們有用的。

1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺得很舒適。

球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確：擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。

6.若球員較長(zhǎng)時(shí)間不曾進(jìn)行此類活動(dòng)(較劇烈)，那么，在恢復(fù)訓(xùn)練中，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則，第二天醒來就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已。

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