籃球防守技術(shù)是保證籃球戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和競(jìng)賽勝利的基矗防守時(shí)，不僅要選擇合理的防守位置，而且要保持。正確的防守姿勢(shì)（包括手臂、身體動(dòng)作與步法），做到“人、球、籃、區(qū)”四位一體；力爭(zhēng)在嚴(yán)密控制好自己的防守對(duì)象外，還能及時(shí)協(xié)防與補(bǔ)防，伺機(jī)進(jìn)行搶球、打球、斷球以轉(zhuǎn)入快速進(jìn)攻。

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種專門動(dòng)作方法的總稱。

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不斷向前發(fā)展，防守技術(shù)有了新的發(fā)展，主要表現(xiàn)在防守的策略和方法上的突破。策略上為：在“以球?yàn)橹髋c以人為主相結(jié)合的人、球、籃、區(qū)四位一體兼顧”的防守思想指導(dǎo)下，注重其意圖的防守稱之為防意圖；防守?zé)o球隊(duì)員的主要目的是不讓其接到球，或是不讓其舒服地接球，破壞其接球后的銜接技術(shù)動(dòng)作。

方法上體現(xiàn)為：防守的落位平步化，主動(dòng)運(yùn)用搶步搶位去占據(jù)有利位置，利用身體的主動(dòng)用力攻擊對(duì)方，在身體接觸的對(duì)抗中爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)，達(dá)到獲球之目的。具體體現(xiàn)防守技術(shù)運(yùn)用已由簡(jiǎn)單的結(jié)合發(fā)展到連貫、協(xié)調(diào)的復(fù)雜組合。

防守技術(shù)是防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)重視提高個(gè)人防守技術(shù)和個(gè)人防守的積極性，以促進(jìn)防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展與提高。

防守技術(shù)內(nèi)容很多，現(xiàn)分類如（圖7—1）：

防守移動(dòng)是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ)，運(yùn)用的目的是為了搶占有利的位置，防止對(duì)手?jǐn)[脫或者是及時(shí)、果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球及搶籃板球等。

防守移動(dòng)的種類很多，主要為各種步法，現(xiàn)將防守移動(dòng)技術(shù)分類如下（圖7—1－1）

防守移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)主要包括以踝、膝、髖、腰為軸的各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

防守移動(dòng)技術(shù)由以下三個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成：

l、準(zhǔn)備姿勢(shì)

任何步法的防守移動(dòng)都要保持屈膝、彎腰、降低重心的基本姿勢(shì)，以便于及時(shí)移動(dòng)，并在移動(dòng)中保持身體的穩(wěn)定性和易變性，去完成各種防守技術(shù)動(dòng)作。

2、控制身體重心

各種防守步法都是通過前腳掌用力蹬、碾地面或是用腳著地時(shí)的抵地制動(dòng)動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)的。因此，腿部必須保持一定的彎曲，以便控制好身體重心，保持身體平衡，順利完成移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的銜接和交換。

3、身體各部位協(xié)調(diào)配合

各種防守步法的主要?jiǎng)恿﹄m是靠腳對(duì)地面的作用力和地面的反作用力來實(shí)現(xiàn)的，但同時(shí)還必須有身體其他部位協(xié)調(diào)用力的配合來加強(qiáng)這種作用力，特別是腰胯用力的配合，它對(duì)推動(dòng)上體，使動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，調(diào)整或轉(zhuǎn)移身體重心，都起著很重要的作用。并且，上肢應(yīng)協(xié)同動(dòng)作，以保證各種防守步法的協(xié)調(diào)性、快速性和實(shí)效性。

二、防守移動(dòng)動(dòng)作方法

防守移動(dòng)動(dòng)作方法有起動(dòng)、滑步、后撤步、攻擊步、碎步、繞步等組成。

（一）滑步

滑步是防守移動(dòng)的一種主要方法。常用來阻截對(duì)方的移動(dòng)路線，調(diào)整自己的防守位置?；椒譃閭?cè)滑步、前滑步、后滑步三種。

1、動(dòng)作方法

（1）側(cè)滑步

兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左邁出的同時(shí)，右腳蹬地滑動(dòng)，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出（圖7—1—2）。

滑步時(shí)，要保持屈膝、低重心的姿勢(shì)，身體不要上下起伏，兩腳不要交叉；重心保持在兩腳之間，抬頭注視對(duì)手。

（2）后滑步：后滑步動(dòng)作方法與側(cè)滑步相同，只是向后滑動(dòng)。

（3）前滑步：兩腳前后站立，向前滑步時(shí)，前腳向前邁出一步，著地的同時(shí)，后腳緊隨著向前滑動(dòng)，保持前后開立姿勢(shì)。注意屈膝降低重心。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

蹬跨協(xié)調(diào)，身體平穩(wěn)，兩臂伸展。

（二）后撤步

后撤步是變前腳為后腳的一種防守移動(dòng)方法。

l、動(dòng)作方法

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員從自己前腳外側(cè)持球突破或擺脫防守時(shí)，為了保持有利的防守

位置，常用后撤步，并與滑步、跑等結(jié)合運(yùn)用。后撤步時(shí)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)后腳的前腳掌碾地，后撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢(shì)和位置。后撤角度不宜過大，動(dòng)作要迅速，身體不要起伏。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛。

（三）攻擊步

攻擊步是防守隊(duì)員突然向前躍出，進(jìn)行搶、打、斷球的一種防守移動(dòng)方法。

1、動(dòng)作方法

做攻擊步時(shí)，后腳要猛力蹬地，前腳迅速向前跨出逼近對(duì)手。落地時(shí)重心偏在前腳上，前腳同側(cè)手前伸做干擾和搶截性防守動(dòng)作。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

蹬跨突然，落地平衡。

（四）繞步

繞步是用以搶占有利防守位置、阻撓、緊盯對(duì)手，破壞中鋒接球的一種防守移動(dòng)方法。繞步分為繞前步和繞后步兩種。

1、動(dòng)作方法

（1）繞前步（以從右側(cè)前防守為例）：右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速蹬地繞過對(duì)手向左跨出或躍出，兩臂要根據(jù)防守的需要做相應(yīng)的動(dòng)作（阻撓、伸展、揮擺）。

（2）繞后步：繞后步多用于恢復(fù)、調(diào)整防守位置時(shí)。繞后步的動(dòng)作方法與繞前步相同，只是向后方跨步繞過。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

腰、胯用力，跨繞迅速，兩臂協(xié)同配合。

（五）碎步

碎步是一種能保持較大的防守面積和具有機(jī)動(dòng)性的防守移動(dòng)方法，多用于外線平步防守時(shí)。

1、動(dòng)作方法

碎步移動(dòng)時(shí)，兩腳平行開立，兩膝保持彎屈，不停頓地以腳前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、后移動(dòng)，如同滑跳一樣，以阻撓進(jìn)攻隊(duì)員行動(dòng)。如向右滑時(shí)，右腳借助蹬地力量向右滑動(dòng)半步，左腳緊跟向右滑動(dòng)半步，保持平步防守。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

移動(dòng)步幅短小，銜接輕快，屈膝蹬移時(shí)重心平穩(wěn)。

三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法

（一）易犯錯(cuò)誤

在防守移動(dòng)步法練習(xí)中，不能隨時(shí)保持屈膝、彎腰的基本姿勢(shì)，重心過高，甚至兩腿直立。

在滑步和撤步中，重心起伏、不穩(wěn)定，影響動(dòng)作的速度和幅度。

做撤步時(shí)，前腳掌沒有蹬地發(fā)力，后腳掌沒碾地，以致形成跳換步。

下肢（特別是膝踝）和腰腹力量不足，以致動(dòng)作速度慢、幅度小；在快速和多變的情況下，難以正確完成各種防守移動(dòng)方法。

（二）糾正方法

每次練習(xí)防守移動(dòng)步法前，反復(fù)強(qiáng)調(diào)基本姿勢(shì)的重要性，在練習(xí)中自始至終要求保持屈膝、彎腰、低重心的防守基本姿勢(shì)。

練習(xí)中要求保持屈膝、彎腰、降低重心的基本姿勢(shì)。先糾正單個(gè)動(dòng)作，進(jìn)而在連續(xù)動(dòng)作及組合練習(xí)中達(dá)到重心平穩(wěn)的要求。

講解、示范正確的動(dòng)作方法和動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，后腳的前腳掌碾地，以后腳的前腳掌為軸，反復(fù)做蹬轉(zhuǎn)撤步動(dòng)作。

加強(qiáng)下肢力量和腰腹力量，提高前腳掌內(nèi)側(cè)蹬、碾、抵地及腰腹用力的技巧，以提高移動(dòng)的速度和靈活性。

四、教學(xué)與訓(xùn)練

（一）教學(xué)與訓(xùn)練建議

防守移動(dòng)方法的講解要明確，示范要正確，使學(xué)生較快地形成正確的動(dòng)作概念。

防守移動(dòng)方法應(yīng)組織專門性的練習(xí)，從單個(gè)動(dòng)作到組合動(dòng)作，逐漸增加動(dòng)作的數(shù)量、練習(xí)的強(qiáng)度，并逐步變換練習(xí)條件提高實(shí)際運(yùn)用能力

教學(xué)與訓(xùn)練中，要抓住腳掌蹬地、碾地，上體和腰髖的配合等技術(shù)要點(diǎn)，并加強(qiáng)腿部的力量，膝踝關(guān)節(jié)的靈活性，腳、腰、臂的協(xié)調(diào)和伸展性以及反應(yīng)、視野等方面的訓(xùn)練。

教學(xué)與訓(xùn)練中，要強(qiáng)調(diào)基本姿勢(shì)、重心的平穩(wěn)，不斷使動(dòng)作達(dá)到快速、靈活、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，更好地為個(gè)人防守技術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)的提高打好基矗

（二）教學(xué)與訓(xùn)練方法

1、原地做好防守基本姿勢(shì)，并看手勢(shì)或其他信號(hào)練習(xí)

練習(xí)一：側(cè)滑步、前滑步、后滑步（由單個(gè)動(dòng)作向連續(xù)動(dòng)作過渡）。

練習(xí)二：后撤步、攻擊步、碎步（由單個(gè)動(dòng)作向連續(xù)動(dòng)作過渡）。

練習(xí)三：后撤步接側(cè)滑步，攻擊步接后撤步、側(cè)滑步。

2、按規(guī)定的路線或設(shè)置障礙物做練習(xí)

練習(xí)一：“之”字形滑步。

練習(xí)二：三角形滑步。

練習(xí)三：邪8”字形滑步。

練習(xí)四：圍繞障礙架做向前或向后的繞步。

球是攻守雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)，持球隊(duì)員可以直接投籃得分、突破和傳球，所以持球隊(duì)員經(jīng)常是最有威脅的。為了有效地抑制對(duì)方進(jìn)攻，一旦對(duì)手接到球，防守者要及時(shí)調(diào)整與對(duì)手的位置和距離，盡力干擾和破壞其投籃，堵截其運(yùn)球突破，封鎖其助攻傳球，并積極地?fù)?、打、斷球以?zhēng)取控制球權(quán)。

根據(jù)持球者所要進(jìn)行的投籃、突破、運(yùn)球、傳球等不同的進(jìn)攻動(dòng)作，防守有球隊(duì)員可分為：防投籃、防突破、防運(yùn)球、防傳球（圖7－3－l）。

防守有球隊(duì)員由防守的位置與距離，防守姿勢(shì)、移動(dòng)步法三個(gè)環(huán)節(jié)組成。

（一）防守的位置與距離

防守有球隊(duì)員時(shí)，防守人應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間，使對(duì)方、自己和球籃保持在一條直線上。一般對(duì)手離籃近則防守者應(yīng)靠對(duì)手近些，高籃遠(yuǎn)則靠對(duì)手遠(yuǎn)些。當(dāng)然，還應(yīng)根據(jù)對(duì)手的進(jìn)攻技術(shù)特點(diǎn)（善投、善傳或善突）以及防守戰(zhàn)術(shù)的需要調(diào)整防守距離和位置。

（二）防守姿勢(shì)

分為平步防守和斜步防守兩種。平步防守：兩腳平行站立，兩手臂側(cè)身不停揮擺。這種方法防守面積大，攻擊性強(qiáng)，便于向左右移動(dòng)，適合于防守運(yùn)球、突破。斜步防守：兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向前上方伸出，另一手臂側(cè)伸。這種防守姿勢(shì)便于前后移動(dòng)，對(duì)防投籃比較有利。

（三）移動(dòng)步法

防守有球隊(duì)員的腳步動(dòng)作與對(duì)手接球時(shí)所處的情況以及防守者的站立姿勢(shì)有直接關(guān)系。常用的移動(dòng)步法有：運(yùn)用碎步或跳步急停突然逼近對(duì)手；平步站立——橫滑步；斜前站立——撤步、滑步。

（一）防投籃

當(dāng)對(duì)手在離籃6m的范圍內(nèi)接到球時(shí)，威脅很大，他可直接投籃。防守者要站在對(duì)手與球籃之間，采用斜步防守，同對(duì)手保持一臂的距離。防守人要全神貫注，注意對(duì)手眼神和重心位置的變換，判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖，不要被其假動(dòng)作迷惑。當(dāng)對(duì)手舉球準(zhǔn)備投籃時(shí)，防守人應(yīng)隨之將前伸的手臂揚(yáng)起，手掌對(duì)準(zhǔn)球；當(dāng)對(duì)手投籃剛出手或起跳時(shí)，防守者及時(shí)起跳，伸直手臂用手腕封球，干擾其出球弧度，并爭(zhēng)勸蓋帽”。

（二）防突破

防對(duì)手持球突破，要根據(jù)對(duì)手習(xí)慣、技術(shù)特點(diǎn)（中樞腳、突破方向、假動(dòng)作等）來采取相應(yīng)對(duì)策。如對(duì)手以左腳為中樞腳，用交叉步從防守者的右側(cè)突破時(shí)，防守者可稍偏于對(duì)手的左側(cè)站立，以右腳在前的斜步（或平步）防守堵其左腳側(cè)，與前腳同側(cè)的手臂前伸指向球的部位，并伺機(jī)以小臂和手的短促動(dòng)作挑打球；另一手側(cè)伸防對(duì)手突破。

（三）防運(yùn)球

當(dāng)對(duì)手在離籃7m以外持球，投籃的準(zhǔn)確性又較差時(shí)，防守者的任務(wù)主要是防運(yùn)球。防守中應(yīng)遵循兩條原則：一是堵中路迫使其向邊、角運(yùn)球；二是堵強(qiáng)手迫使其用弱手運(yùn)球。為了擴(kuò)大防守面積。堵截對(duì)手向縱深方向運(yùn)球時(shí)，應(yīng)采取平步防守姿勢(shì)。當(dāng)對(duì)手開始運(yùn)球時(shí)，防守者應(yīng)將視線集中在對(duì)手運(yùn)球的手和球，并搶先快速向運(yùn)球方向滑動(dòng)，以身體的軀干對(duì)著球的著地點(diǎn)，阻止對(duì)手從中路運(yùn)球突破。

（四）防傳球

當(dāng)對(duì)手善于傳球助攻時(shí)，防守隊(duì)員要積極阻撓其傳球。防守時(shí)要根據(jù)其位置和視線，判斷其傳球意圖。防守隊(duì)員有時(shí)上前貼近對(duì)手，揮動(dòng)手臂封堵其傳球，迫使其向攻擊威脅弱的位置傳球；有時(shí)可向后撤步，協(xié)助同伴防守，使對(duì)手不能順利傳球給處在有利位置的進(jìn)攻隊(duì)員，同時(shí)要伺機(jī)搶斷球。

三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法

（一）易犯錯(cuò)誤

防守時(shí)腳步移動(dòng)慢，當(dāng)對(duì)手由無球到有球時(shí)，防守不能及時(shí)到位，或上步前沖過猛，或?qū)Τ智蛘卟桓冶平?/p>

防中投時(shí)不舉手干擾封蓋或封蓋時(shí)揮臂幅度過大，造成犯規(guī)。

防突破時(shí)，身體重心不穩(wěn)，手腳配合不協(xié)調(diào)，易受對(duì)方假動(dòng)作迷惑。當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，腳步移動(dòng)慢，輕易放棄防守或造成犯規(guī)。

防運(yùn)球時(shí)腳步移動(dòng)慢，不敢貼近對(duì)手，用手臂攔截代替搶先移動(dòng)，盲目掏打球。

（二）糾正方法

強(qiáng)調(diào)防守時(shí)注意力集中?？梢圆捎枚ザ?、三攻三守的練習(xí)，要求進(jìn)攻者在固定位置傳接球，強(qiáng)調(diào)防守者隨球轉(zhuǎn)移及時(shí)移位，做到球到手、人到位，球傳出立即后撤，人球兼顧，提高腳步移動(dòng)速度和控制重心的能力，增強(qiáng)防守有球與無球的轉(zhuǎn)換意識(shí)。

強(qiáng)調(diào)對(duì)方舉球投籃時(shí)必須揚(yáng)手干擾，不讓對(duì)手輕松投籃出手。對(duì)手蓋帽時(shí)要手臂伸展向上起跳封球，提高起跳、封蓋的判斷能力及保持身體平衡的能力。

簡(jiǎn)化練習(xí)方法，要求進(jìn)攻者協(xié)助防守者練習(xí)，并檢驗(yàn)防守者的動(dòng)作和反應(yīng)。進(jìn)攻的動(dòng)作由慢到快，由單一到組合，逐步增加練習(xí)難度；要求防守積極快速移動(dòng)，當(dāng)對(duì)手突破時(shí)一定要防守到底。

提高腳步移動(dòng)速度和靈活性。強(qiáng)調(diào)防運(yùn)球的正確姿勢(shì)，要以搶先移動(dòng)用身體軀干堵截運(yùn)球。開始練習(xí)防運(yùn)球時(shí)，只要求迅速移動(dòng)跟防，不準(zhǔn)用手打球，待腳步移動(dòng)熟練后再提出打球的要求。

防守縱切練習(xí)。教師持球，①防①；當(dāng)①向球縱切時(shí)。①搶先移動(dòng)至對(duì)手與球之間，堵截①的接球路線，阻止對(duì)手接球。①進(jìn)攻后變?yōu)榉朗?，防守后到?duì)尾（圖7－4－11）。

要求：防守者站在對(duì)手與球之間，人球兼顧，對(duì)手向有球區(qū)切入時(shí)搶位在前，當(dāng)對(duì)手背向球越過籃下時(shí)跟防在后。始終保護(hù)“球一我一他”的位置關(guān)系。

在一場(chǎng)競(jìng)賽中，防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間（約占全部防守時(shí)間的80％）是防守?zé)o球隊(duì)員，多數(shù)情況下無球隊(duì)員的移動(dòng)是構(gòu)成進(jìn)攻配合的關(guān)鍵。要提高防守的主動(dòng)性、攻擊性，有效地制止對(duì)手進(jìn)攻，必須增強(qiáng)對(duì)防無球隊(duì)員重要性的認(rèn)識(shí)，提高防守?zé)o球隊(duì)員的技能。

根據(jù)無球隊(duì)員移動(dòng)切入的路線，防守?zé)o球隊(duì)員可分為防縱切和防橫切防守?zé)o球隊(duì)員分類（圖7—4—1）。

根據(jù)無球隊(duì)員移動(dòng)切入的路線，防守?zé)o球隊(duì)員可分為防縱切和防橫切防守?zé)o球隊(duì)員分類（圖7—4—1）。

防守?zé)o球隊(duì)員由防守的位置與距離、防守姿勢(shì)、移動(dòng)步法三個(gè)環(huán)節(jié)組成。

防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，位置與距離的選擇非常重要，必須根據(jù)球和自己防守的對(duì)手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，始終要保持“球一我一他”的選位原則，即防守者的位置始終要站在對(duì)手與球之間，與球和所防對(duì)手三者要成鈍角三角形，防守者始終站在鈍角處。防守者與對(duì)手的距離要和對(duì)手距球的遠(yuǎn)近成正比，做到近球上，遠(yuǎn)球松，人、球、區(qū)三兼顧，控制對(duì)手接球。根據(jù)球的位置和防守的對(duì)手所處的位置，防守?zé)o球隊(duì)員可分為強(qiáng)側(cè)（有球）防守和弱側(cè)（無球）防守。

1、強(qiáng)側(cè)防守

當(dāng)防守的對(duì)手處在強(qiáng)側(cè)時(shí)，因其臨近球，隨時(shí)都有接到球的威脅。為了全力封鎖對(duì)手接球，同時(shí)又能控制對(duì)手向籃下切入，防守者應(yīng)站在球與自己所防守對(duì)手的傳球路線的內(nèi)側(cè)位置，逼近對(duì)手，采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜前站立姿勢(shì)（圖7－4－2）?？拷騻?cè)的腳在前，屈膝，重心在兩腳之間；與前腳同側(cè)的手前伸，拇指朝下，手掌處于球與對(duì)手的假想連結(jié)線上，切斷對(duì)手的傳接球路線；離球遠(yuǎn)的手臂彎屈，用手輕摸對(duì)手的腰部，以便感覺對(duì)手的動(dòng)向；眼睛要既看到人又能兼顧到球。

2、弱側(cè)防守

當(dāng)對(duì)手處于弱側(cè)時(shí)，因其距球較遠(yuǎn)，威脅相對(duì)較小，為了協(xié)助同伴共同加強(qiáng)對(duì)有球側(cè)的防守，并便于控制籃板球，應(yīng)向球和球籃方向靠攏，采用松動(dòng)防守。經(jīng)常采用面向球、側(cè)向?qū)κ值恼玖⒆藙?shì)，即兩腳開立，兩膝稍屈，兩臂伸于體側(cè)，密切觀察球、人的動(dòng)向。當(dāng)球在罰球線的延長(zhǎng)線以上時(shí)，防弱側(cè)前鋒⑦和后衛(wèi)⑧的位置（圖7－4－3）。當(dāng)球在罰球線以下時(shí)，防守⑦的位置應(yīng)回縮到籃下。防守⑧的位置應(yīng)回縮到罰球線附近（圖7－4—4）。

正確的防守姿勢(shì)能擴(kuò)大場(chǎng)地及空間的控制范圍和及時(shí)向不同方向移動(dòng)。采用何種防守姿勢(shì)應(yīng)根據(jù)防守者與對(duì)手和球的距離遠(yuǎn)近來選擇。

防守時(shí)，防守隊(duì)員要根據(jù)球和人的移動(dòng)，合理地運(yùn)用腳步動(dòng)作來保證及時(shí)占據(jù)有利的防守位置，爭(zhēng)取主動(dòng)，防守?zé)o球隊(duì)員常用的移動(dòng)步法有滑步（前、后、橫滑步）、撤步、碎步、快跑和轉(zhuǎn)身等。每種步法的運(yùn)用都是針對(duì)一定的進(jìn)攻行動(dòng)的。

防守位置、姿勢(shì)與移動(dòng)步法三者有密切的內(nèi)在聯(lián)系。不同位置、不同姿勢(shì)。不同步法的有機(jī)結(jié)合、運(yùn)用與變化，構(gòu)成了完整的防守。

（一）防縱切

④傳球給⑧，④及時(shí)偏向球側(cè)錯(cuò)位防守；當(dāng)④向籃下縱切要球時(shí)只，④應(yīng)搶前移動(dòng)，合理運(yùn)用身體堵截縱切路線，堅(jiān)決不讓對(duì)手從自己身前切過，同時(shí)伸出左臂封鎖接球，迫使對(duì)手向遠(yuǎn)離球方向移動(dòng)（圖7－4—5）。

再如圖7－4－6所示，④持球，⑧貼近錯(cuò)位防守，當(dāng)⑧向上擺脫做要球假動(dòng)作后反跑時(shí)，有兩種防守方法：一是防守者以后腳為軸隨之做前轉(zhuǎn)身，面向?qū)κ郑瑫r(shí)舉手，轉(zhuǎn)頭看球，貼近對(duì)手，封堵接球；另一種是防守者以后腳為軸做后轉(zhuǎn)身，面向球、背向人，用手觸摸對(duì)手，跟隨他移動(dòng)。

（二）防橫切

④持球，⑥橫切要球時(shí)，⑥上左腳，合理運(yùn)用身體堵截，同時(shí)伸左臂封鎖接球，不讓其從自己身前橫切要球（圖7－4－7）。當(dāng)⑥直接從底線橫切（即溜底線）時(shí)（圖7－4－8），⑥開始面向球滑步移動(dòng)卡堵對(duì)手，以身體某部位接觸對(duì)手，跟隨其移動(dòng)，同時(shí)伸左臂封鎖接球。待對(duì)手移過縱軸線進(jìn)入強(qiáng)側(cè)時(shí)；⑥迅速上右腳前轉(zhuǎn)身貼近對(duì)手，伸右臂封鎖接球。將對(duì)手逼向場(chǎng)角。

二、防守?zé)o球隊(duì)員的動(dòng)作方法

（一）防縱切

④傳球給⑧，④及時(shí)偏向球側(cè)錯(cuò)位防守；當(dāng)④向籃下縱切要球時(shí)只，④應(yīng)搶前移動(dòng)，合理運(yùn)用身體堵截縱切路線，堅(jiān)決不讓對(duì)手從自己身前切過，同時(shí)伸出左臂封鎖接球，迫使對(duì)手向遠(yuǎn)離球方向移動(dòng)（圖7－4—5）。

再如圖7－4－6所示，④持球，⑧貼近錯(cuò)位防守，當(dāng)⑧向上擺脫做要球假動(dòng)作后反跑時(shí)，有兩種防守方法：一是防守者以后腳為軸隨之做前轉(zhuǎn)身，面向?qū)κ?，同時(shí)舉手，轉(zhuǎn)頭看球，貼近對(duì)手，封堵接球；另一種是防守者以后腳為軸做后轉(zhuǎn)身，面向球、背向人，用手觸摸對(duì)手，跟隨他移動(dòng)。

（二）防橫切

④持球，⑥橫切要球時(shí)，⑥上左腳，合理運(yùn)用身體堵截，同時(shí)伸左臂封鎖接球，不讓其從自己身前橫切要球（圖7－4－7）。當(dāng)⑥直接從底線橫切（即溜底線）時(shí)（圖7－4－8），⑥開始面向球滑步移動(dòng)卡堵對(duì)手，以身體某部位接觸對(duì)手，跟隨其移動(dòng)，同時(shí)伸左臂封鎖接球。待對(duì)手移過縱軸線進(jìn)入強(qiáng)側(cè)時(shí)；⑥迅速上右腳前轉(zhuǎn)身貼近對(duì)手，伸右臂封鎖接球。將對(duì)手逼向場(chǎng)角。

三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法

第一，視野范圍小，不能人球兼顧。

第二，防守的姿勢(shì)高，重心不穩(wěn)，移動(dòng)慢且步法亂。

第三，手臂動(dòng)作運(yùn)用不當(dāng)或手臂動(dòng)作緊張僵硬，缺乏斷球意識(shí)。

第一、檢查矯正防守姿勢(shì)和選位角度，進(jìn)行有助于擴(kuò)大視野的基本功練習(xí)。練習(xí)防無球隊(duì)員時(shí)，球與對(duì)手之間的距離和角度應(yīng)逐步加大。

第二、反復(fù)進(jìn)行短距離防守移動(dòng)，變換步法練習(xí)。要求低重心，保持身體平衡。多做各種一攻一守徒手追拍游戲，提高變速變向移動(dòng)的靈活性，簡(jiǎn)化防守練習(xí)形式，限制進(jìn)攻者的移動(dòng)路線和范圍。

第三、練習(xí)搶位堵截對(duì)手接球時(shí)，教師有意識(shí)地向防守人傳球，誘導(dǎo)防守者隨時(shí)注意斷球。

第一，以上防守技術(shù)是全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基矗進(jìn)行防守?zé)o球隊(duì)員教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，首先要讓學(xué)生明確防無球隊(duì)員在整個(gè)籃球競(jìng)賽中的重要地位，向?qū)W生灌輸積極防守的指導(dǎo)思想，克服重攻輕守的傾向，強(qiáng)調(diào)在防守時(shí)始終要全神貫注，一絲不茍。

第二，在教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，教師先要講解、示范防守的位置、距離、姿勢(shì)和步法的合理結(jié)構(gòu)與要求，使學(xué)生建立明確的概念，然后按照由簡(jiǎn)到繁，由易到難的原則，將防守的不同內(nèi)容、不同區(qū)域，限定條件、逐步增加練習(xí)難度。

第三，在教學(xué)訓(xùn)練中，必須重視和加強(qiáng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，擴(kuò)大隊(duì)員視野范圍，提高防守的預(yù)見性。

第四，要特別重視加強(qiáng)從防無球到防有球；從防有球到防無球；從防強(qiáng)側(cè)到防弱側(cè)；從防弱側(cè)到防強(qiáng)側(cè)的轉(zhuǎn)化練習(xí)，增強(qiáng)應(yīng)變意識(shí)和反應(yīng)。