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[籃球]
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怎么打好籃球?

107 2017-05-02

我說點個人的運球過人突破的經(jīng)驗吧。

不一定是天賦的。至少我覺得我是練出來的。我球齡8年,過人,運球,突破算是很高手的那種了,速度很少人能跟上。很多剛和我打球的經(jīng)常問我是不是從小就摸球。我170cm,摸到籃圈。

運球要有很好的球感,過人時就能控球自如,花樣就能變化多。平時就得摸球很多,有球時就運,玩轉(zhuǎn)。比賽時就要多運,敢運,并且敢“耍花樣”,一些不重要的比賽不妨獨一點。我以前就是很獨,傳球給我就是為了得分,隊友也知道,樂意,所以運球就沒得說了,半場斗牛是練個人技術(shù)最好的。突破,我的有三種,一種就是靠速度,重心很低,左右運球,一有機會就不過一切沖過去,真的就是不顧一切,那一瞬間的決心,不能猶豫?;蚴墙忧蛩查g過人,就是單手接球就順勢把球運往地上,瞬間過人,讓對手防不勝防,當(dāng)然自己得有好的步伐和看準(zhǔn)時機(就是對方正在跟上來放你,還沒定住步)。二是靠節(jié)奏,這個難度很大,相信你看過接球的,這種過人很有觀賞性。但要有很好的球感和節(jié)奏感,并且會的方式要多。這種就很難說怎么做了,是靠自己練的。第三種就是經(jīng)驗的,靠假動作什么的,對手很容易上當(dāng),之后就是加速過了。其實我個人感覺不管是那種過人,在拿球或運球準(zhǔn)備過的時候,自己的雙腿一定要非常放松,有利于節(jié)奏的變化。

球感就是要自己多摸,櫻木那個半蹲式運球練習(xí)其實很有用。還有速度肯定要練習(xí)個人的身體素質(zhì),小腿的力量是彈跳的,決定高度和彈速,大腿的力量是加速度的,瞬間的爆發(fā)力。這個可是我觀察多年的經(jīng)驗的。最近我運動少,大腿沒力,過人的時候,有機會卻力不從心。多練一些低重心的跑停動,還有就是摸高,摸你差不多摸到的東西,自己要讓自己一定要摸到它,摸到后再升,我就是這么練的。其實蛙跳是最有用的,但幾乎沒人能堅持做到……

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