產(chǎn)后康復(fù)：身體各種小疼痛?教你如何應(yīng)對(duì)

不少親們?cè)谖⑿帕粞宰稍冋f(shuō)產(chǎn)后有各種小疼痛

問(wèn)是否正常該怎么處理

這里金母子就教各位如何應(yīng)對(duì)

一、腹痛

生產(chǎn)，就是把tai.er.從媽媽的子宮取出。這樣大的舉動(dòng)，媽媽腹痛在所難免。一般而言，產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~4天，由于子宮反射性收縮，下腹部會(huì)一陣陣疼痛。特別是在喂母乳時(shí)，疼痛更明顯。子宮收縮，其實(shí)也是符合自然規(guī)律地，這樣的目的是防止子宮出血過(guò)多，并促進(jìn)惡露排出。疼痛一般在產(chǎn)后3~4天自然消失。

因?yàn)楦雇匆彩亲匀滑F(xiàn)象，所以如果痛感可以忍受，那產(chǎn)婦不必理會(huì)，輕輕按摩小腹，或是敷個(gè)熱水袋，順其自然，隔個(gè)幾天就好了。如果疼痛難忍，就應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助:醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

比如在中醫(yī)指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，有助于減輕疼痛。

二、陰部痛

這一點(diǎn)，剖宮產(chǎn)的媽媽可能沒(méi)有這個(gè)體會(huì)，但順產(chǎn)的媽媽就深有體會(huì)了。通產(chǎn)，順產(chǎn)的話，產(chǎn)后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，這是因?yàn)椋哼@些部位是tai.er.娩出時(shí)的必經(jīng)之地，生產(chǎn)時(shí)這些部位的肌肉因擴(kuò)張而出現(xiàn)輕微腫脹;另一個(gè)原因是部分產(chǎn)婦分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切縫合，肌肉受到更多傷害。有的tai.er.較大，當(dāng)其從狹窄的陰道娩出時(shí)，迫使陰道組織過(guò)度擴(kuò)張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產(chǎn)后陰道痛，發(fā)笑或大聲說(shuō)話時(shí)痛感更明顯。

不同于腹痛需要熱敷，陰部疼痛可用紗布包裹碎冰對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷。對(duì)會(huì)陰處的恢復(fù)很有幫助。實(shí)在疼痛難忍，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下斟酌使用止痛藥。此外，產(chǎn)婦自己也要注意：

避免對(duì)疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢(shì)，睡眠宜取側(cè)臥位。

站或坐不要太久，坐時(shí)可在臀部墊個(gè)軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。方法是做憋尿動(dòng)作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)幾秒鐘，每天做20次。

三、恥骨痛

孕期，我們建議準(zhǔn)媽媽盡量不要下蹲，做提水之類的動(dòng)作。而產(chǎn)后，不少新媽媽產(chǎn)后下蹲、拿重物或排便時(shí)，感覺(jué)恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因?yàn)閠ai.er.娩出時(shí)損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般需要數(shù)周的時(shí)間才能恢復(fù)。

恥骨痛，又該怎么保健呢?預(yù)防恥骨痛，其實(shí)從孕期就要開始。孕期孕媽應(yīng)減輕活動(dòng)，注意休息，防止孕期恥骨分離。產(chǎn)前如果發(fā)現(xiàn)tai.er.過(guò)大，醫(yī)生建議剖宮產(chǎn)，千萬(wàn)別固執(zhí)地要順產(chǎn)。生產(chǎn)后，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：

1.采用彈性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復(fù)。

2.少做上下樓梯或走斜坡路的活動(dòng)。

3.走路時(shí)放慢速度，步幅不宜過(guò)大，避免加重恥骨損傷。

四、尾骨痛

看電視劇時(shí)，經(jīng)?？吹狡牌旁谔暨x媳婦時(shí)，喜歡選擇大屁股的媳婦，有助生大胖孫子。這其實(shí)也是有科學(xué)依據(jù)的：屁股大，骨盆大的女性，生產(chǎn)較為容易。骨盆偏狹窄的產(chǎn)婦，如果tai.er.頭部過(guò)大，分娩時(shí)胎頭容易將尾骨及肌肉擠傷，受到損傷的新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時(shí)，就會(huì)感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會(huì)加重。一般而言，分娩后一兩個(gè)月內(nèi)逐漸減輕。

五、肌肉痛

我們平常搬東西或提東西時(shí)，用力過(guò)猛都容易使肌肉拉傷，更何況是產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間地用力生產(chǎn)呢?分娩時(shí)如果產(chǎn)婦較長(zhǎng)時(shí)間猛烈用力，容易造成肌肉組織或韌帶過(guò)勞。加上失血引起血?dú)鈨商摗⒅苌砻讖堥_，容易使風(fēng)寒侵入體內(nèi)，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

注意保暖是最重要的，特別是秋冬生產(chǎn)的孕婦。月子里盡量不接觸涼水，沐浴時(shí)用熱水浴，以免寒邪侵入肌肉。在疼痛部位搽抹紅花油，適當(dāng)按摩。

六、乳房脹痛

這個(gè)是幾乎所有新媽咪都會(huì)遇到的!由于激素的作用，分娩后2~3天，乳房逐漸充血、發(fā)脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過(guò)多超過(guò)寶寶需求，就可潴留于乳房?jī)?nèi)，引起乳房發(fā)脹與刺痛。

防治乳房脹痛，應(yīng)該這樣做：

1.及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

七、手腕痛

手腕痛，也是我們常說(shuō)的“媽媽腕”，由于孕產(chǎn)期體內(nèi)荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱;加上抱寶寶的姿勢(shì)不當(dāng)、時(shí)間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫(yī)學(xué)稱為“腕管綜合癥”。

預(yù)防手腕痛，應(yīng)當(dāng)注意：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水。

2.抱寶寶的姿勢(shì)與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過(guò)分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。

3.堅(jiān)持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收等動(dòng)作。

4.必要時(shí)，咨詢醫(yī)生采用超短波或紅外線理療。

八、膀胱痛

孕期，如果Taier壓迫媽媽的膀胱，就容易導(dǎo)致媽媽夜尿等問(wèn)題。膀胱痛多見于產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、排尿不順暢、尿液積在膀胱內(nèi)無(wú)法排出的產(chǎn)婦。另外，有的剖宮產(chǎn)的媽媽，因?yàn)榉胖脤?dǎo)尿管發(fā)生了細(xì)菌感染，引起膀胱發(fā)炎，也可誘發(fā)疼痛。

應(yīng)對(duì)膀胱痛，方法是：

1.導(dǎo)尿或進(jìn)行排尿訓(xùn)練，及時(shí)排空膀胱。

2.膀胱炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性地選用抗生素。

3.多喝水幫助細(xì)菌排出。