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北京費(fèi)恩萊斯健身培訓(xùn)中心

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北京健身雙杠培訓(xùn)貴嗎

70 2017-05-23

北京健身雙杠培訓(xùn)貴嗎?雖然健身運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要作用已廣為人知,但對(duì)于準(zhǔn)備或已經(jīng)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人們而言,如何進(jìn)行有助于健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉尚缺乏有效的和科學(xué)的指導(dǎo)。人們的體適能和健康況并不一樣,不同的人如何根據(jù)自身情況確定合理的運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等問(wèn)題,鍛煉者往往并不清楚而需要專業(yè)人員的指導(dǎo)。

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慢跑是可以減肥嗎?

很多朋友都在用慢跑的方式減肥,那慢跑真的減肥嗎?怎么樣的慢跑才能科學(xué)減肥呢?

其實(shí),慢跑30分鐘,消耗的只是肌糖原,真正燃燒脂肪是在跑步30分鐘以后才開(kāi)始的,所以,如果要選擇用慢跑的方式來(lái)減肥的話,先做好準(zhǔn)備慢跑40到50分鐘。

慢跑25分鐘左右的時(shí)間才能消耗掉一個(gè)饅頭的熱量,但我們一頓飯不可能只吃一個(gè)饅頭礙…所以,選擇跑步減肥的話,一定要做好準(zhǔn)備堅(jiān)持了,不是一次性,而是需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間的。

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),單純靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果是很緩慢的,而且最好不要加上節(jié)食,否則是會(huì)很容易反彈的。

北京健身雙杠培訓(xùn)貴嗎:houxue/news/294277

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男性怎么健身才好?

不同年齡層次的男性,在健身時(shí),側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該不同。一般20歲左右的男性,身體剛成熟,體能比較好,肥胖的情況也不是很多。這時(shí)候應(yīng)該注重增加肌肉、體能的鍛煉。而進(jìn)入30歲,身體技能下降,生活壓力、工作環(huán)境會(huì)使得肥胖的男性比較多,這時(shí)候男性應(yīng)該注重減脂和柔韌性的鍛煉,畢竟這個(gè)年齡層次的人身體關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)不同程度的磨損,進(jìn)行柔韌性鍛煉能更好地減輕關(guān)節(jié)損傷。而40歲甚至50歲,在進(jìn)行健身教練時(shí),應(yīng)該注重良好體形的保持、注重身體疾病的康復(fù)鍛煉以及全身關(guān)節(jié)的鍛煉。

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