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健身怎么樣

健身之前先養(yǎng)“心”。心為體之魂。心態(tài)不好，心理不平衡，再好的保健措施也會(huì)失靈。細(xì)推物理須行樂，何為浮名絆此身。這就是積極、樂觀、平常心態(tài)的境界!只有當(dāng)精神上保持了良好的狀態(tài)，才能有效保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，從而才有達(dá)到防病健身、延年益壽的可能。

北京啞鈴健身教練培訓(xùn)暑期班：houxue/news/2944

關(guān)于健身，這些不得不了解!

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。

北京啞鈴健身教練培訓(xùn)暑期班:健身培訓(xùn)

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