北京健身氣功培訓(xùn)學(xué)校？隨著中國(guó)社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平提高，政府“全民健身”活動(dòng)的開(kāi)展，人們對(duì)身體健康的重視程度越來(lái)越大，健身行業(yè)面臨著巨大的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，存在著不可估量的潛力。健身人口比例過(guò)低所產(chǎn)生的巨大潛在需求空間在美國(guó)，每八個(gè)人中就有1個(gè)在健身，平均1萬(wàn)多人就擁有1家健身俱樂(lè)部，據(jù)2012年統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，具有一定規(guī)模的中國(guó)健身俱樂(lè)部的數(shù)量目前大概在3500家左右，擁有會(huì)員1300萬(wàn)左右，我國(guó)目前平均100萬(wàn)人還不到1個(gè)(健身俱樂(lè)部);目前中國(guó)健身(健身市場(chǎng)分析)市場(chǎng)規(guī)模只有約為150-200億美元，過(guò)低的健身人口比例所蘊(yùn)藏的是巨大的行業(yè)發(fā)展空間、市場(chǎng)需求、市場(chǎng)價(jià)值空間。

健身這些不得不知

健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。

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