北京健身教練講師培訓(xùn)學(xué)院？搏擊健美操這個項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個動作做1-4組，中高水平的運(yùn)動員及健身愛好者做4-6組/動作。

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健身怎么健身，這些都是!

圍度無論如果都要把肌肉體積和發(fā)達(dá)程度放在第一位,在還沒練就超級發(fā)達(dá)的肌肉之前,沒有必要太過講究肌肉的線條和勻稱,因?yàn)檫@樣做會減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來修復(fù)肌肉的線條和勻稱程度,肌肉大小才是重點(diǎn)。

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