北京健身鋼管舞培訓(xùn)基地找哪家？隨著我國市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人們的生活水平逐漸提高，人們有了“想花錢買健康”的意識，健康生活理念已經(jīng)越來越深入人心。健身俱樂部是為大眾提供全面體育服務(wù)的經(jīng)營性組織，現(xiàn)在加入健身俱樂部為自己的健康投資已成為了人們實(shí)現(xiàn)自己健康生活最佳途徑。

說說這健身!

人體的骨骼肌纖維主要可被分為慢肌纖維(slow-twitchfibers)和快肌纖維(fast-twitchfibers)兩大類：慢肌纖維亦稱作紅肌纖維或TypeI纖維;快肌纖維亦稱作白肌纖維或TypeII纖維，甚至可以再被劃分為IIA，IIB和IIC三類。在每一個(gè)運(yùn)動單位內(nèi)的肌纖維都只會屬于同一類形，亦即是說，“快”運(yùn)動單位內(nèi)只包含有快肌纖維，“慢”運(yùn)動單位內(nèi)則只有慢肌纖維。不過，在同一塊肌肉之內(nèi)，卻可以由不同數(shù)量的“快”和“慢”運(yùn)動單位所組成。

研究結(jié)果顯示耐力項(xiàng)目運(yùn)動員傾向有較高百分比的慢肌纖維，而非耐力項(xiàng)目運(yùn)動員則比沒有從事運(yùn)動的人有較高百分比的快肌纖維。而且無論是否運(yùn)動員，擁有較高百分比慢肌纖維的人，其最大攝氧量亦較高。其實(shí)這點(diǎn)亦不足為怪，因?yàn)槁±w維比快肌纖維的有氧代謝能力的確為高。

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我考健身，這些有用!

跑步健身訣竅:跑步，特別是慢跑，會給人們帶來身材苗條、精力充沛、身心健康等等諸好處，是減肥的利器，但是為什么好多人都堅(jiān)持不下來呢?關(guān)鍵還是沒有掌握跑步的訣竅。生命在于運(yùn)動。健身界有一種說法“所有慢的運(yùn)動，都利于長壽”，例如氣功、太極、瑜伽等等，而例如舉重這樣的運(yùn)動會使心臟速度驟然加快，則容易對身體造成傷害，所以慢跑因慢而對身體有利，有這樣一個(gè)事實(shí)：馬拉松運(yùn)動員的心律都比較低，一般在50左右。跑步跑得過快，會造成身體的硬傷，如肌肉拉傷，關(guān)節(jié)受損，腿抽筋等等，這些傷病不容易恢復(fù)反而會影響跑步鍛煉。所以跑步應(yīng)以健身為目的，慢跑運(yùn)動好處多多。

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