北京健身教練輔導(dǎo)基地？“全球的健身市場(chǎng)目前價(jià)值800億歐元，目前我們的全球營(yíng)業(yè)收入差不多是18億歐元,路還很長(zhǎng),還有很大發(fā)展空間?！盡atthewO’Toole相信銳步的成長(zhǎng)和全球市場(chǎng)的健身運(yùn)動(dòng)熱潮密不可分，中國(guó)政府大力扶持體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)的規(guī)劃以及中國(guó)消費(fèi)者逐漸養(yǎng)成的健身運(yùn)動(dòng)消費(fèi)習(xí)慣對(duì)銳步而言是不可錯(cuò)失的良機(jī)。

健身這些不得不知

多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

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我考健身，這些有用!

秋季健身要講究方式方法

秋季是鍛煉的好時(shí)機(jī)，鍛煉時(shí)也要講究方式方法，如果鍛煉的方式方法不對(duì)，很可能會(huì)傷害身體。

防止感冒：秋季清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。

多喝水：秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻等。

循序漸進(jìn)：從中醫(yī)理論講，秋天又是一個(gè)人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

北京健身教練輔導(dǎo)基地:健身培訓(xùn)

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