北京健身教練培訓(xùn)周末？健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會越來越快，同時還會更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國內(nèi)起步雖比外國晚，但是的、發(fā)啊站將會比國外快。我國18歲到50歲之間對運動相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)有需要的消費者人數(shù)已超過4億，中國已成為世界上最大的商業(yè)健身休閑市場，中國健身產(chǎn)業(yè)正處于高速發(fā)展時期。

我不知道的健身!

想要變得更強，你需要知道不同能量系統(tǒng)的特點，使什么能量系統(tǒng)幫助你提升運動效率;想跑得更快、球打得更好，你就得知道打球時是用哪一種能量系統(tǒng)。我們?nèi)梭w有三種能量系統(tǒng)1.磷化物系統(tǒng)：磷化物系統(tǒng)是無氧的能量系統(tǒng)，使用ATP跟CP兩種物質(zhì)作為能量來源，一份ATP可以產(chǎn)生一份能量;2.糖酵解\乳酸系統(tǒng);3.有氧系統(tǒng)是我們?nèi)粘Ｉ罨蜉p度運動時，最主要的能量來源。主要使用碳水化合物跟脂肪，在長期饑餓或很長的運動時間(90分鐘以上)，才會燒到蛋白質(zhì)。

北京健身教練培訓(xùn)周末：houxue/news/301216

我考健身，這些有用!

健身技巧：懸掛彈力帶技術(shù)(HBT)：

你見過有人在杠鈴上利用彈力帶掛上重量訓(xùn)練嗎?其實這是：“懸掛彈力帶技術(shù)(HangingBandTechnique，HBT)”。只需要將杠片或壺鈴掛在長版彈力帶的一端，然后彈力帶另一端掛在杠鈴上，這將在杠鈴上產(chǎn)生大量的振蕩和擾動，創(chuàng)造出非常不穩(wěn)定的環(huán)境。這種進(jìn)階的訓(xùn)練方式有幾個好處。

HBT結(jié)合了這三種獨特的訓(xùn)練方式：

穩(wěn)定度訓(xùn)練(Stabilitytraining)

擾動訓(xùn)練(Perturbationtraining)

全身振動訓(xùn)練(Whole-bodyvibrationtraining，WBVT)

研究已經(jīng)證明大部份穩(wěn)定度訓(xùn)練方法的效果是有限的，特別是無法過負(fù)荷及充分使用主動跡而HBT將使用更大的肌肉群，為什么呢?因為負(fù)荷可以被放置在杠鈴上，可以應(yīng)用于大部份的動作中，此外，還包含了上述三個好處。

HBT的訓(xùn)練好處超過了其它穩(wěn)定訓(xùn)練的方法，因為操作者必須控制來自三個維度的不穩(wěn)定(上下、前后及左右)。相較于振動訓(xùn)練(WBVT)，這個訓(xùn)練效果也非常相似，因為動作升降過程中，不斷的帶給全身振動。大部份的研究中，擾動都是由特定設(shè)備或人工所創(chuàng)造，而HBT擾動自由地、不可預(yù)測地。

北京健身教練培訓(xùn)周末:健身培訓(xùn)

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