北京肚皮舞健身培訓(xùn)班推薦？在未來(lái)幾年的健身市場(chǎng)會(huì)持續(xù)爆發(fā)性增長(zhǎng)，同時(shí)業(yè)態(tài)形式會(huì)呈現(xiàn)多元化改觀。大中型城市健身俱樂(lè)部的投資規(guī)模無(wú)論數(shù)量或經(jīng)營(yíng)面積都向上蓬勃發(fā)展，同時(shí)，也出現(xiàn)大量中小型單功能或個(gè)性化的俱樂(lè)部，如：瑜珈館、高溫瑜珈館、菩拉提館、女子美容形體館等。一些美容機(jī)構(gòu)在激烈的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)下，也紛紛開(kāi)設(shè)形體綜合項(xiàng)目以增加吸引力。往往成為當(dāng)?shù)氐臅r(shí)尚引領(lǐng)者，因具備無(wú)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境和極大的市場(chǎng)響應(yīng)而成為眾多投資的首眩因此，未來(lái)的兩年內(nèi)，在大中城市開(kāi)設(shè)具有國(guó)際品牌和連鎖效應(yīng)同時(shí)又物美價(jià)廉的超市型健身俱樂(lè)部，在中小城市開(kāi)設(shè)健身健美俱樂(lè)部或健身美容俱樂(lè)部，特別是具有國(guó)際品牌鎖效應(yīng)的俱樂(lè)部，仍是極具贏利空間的投資項(xiàng)目。

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隨著我國(guó)收入水平的上升，健身房消費(fèi)成為越來(lái)越多居民可以負(fù)擔(dān)的健身休閑方式：目前我國(guó)商業(yè)健身房主要通過(guò)年費(fèi)+私教方式實(shí)現(xiàn)收入，年費(fèi)平均在3000-7000元不等，按照2006年我國(guó)平均工資水平來(lái)看，這一年費(fèi)水平約占到居民一年收入的24%，但到了2014年僅占9%。同時(shí)我們也要看到，由于健身房選址要求在其有效輻射范圍內(nèi)囊括一定基數(shù)的中高等收入群體，目前我國(guó)的中高端連鎖健身房往往僅開(kāi)設(shè)于一二線城市的CBD及高檔住宅區(qū)。

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普拉提側(cè)身抬臂下腰方法：側(cè)身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達(dá)到右臀部，臀部對(duì)著天花板，胸部對(duì)膝蓋，右手臂推地，回到最開(kāi)始的位置，支撐的手臂永遠(yuǎn)是直的。吸入準(zhǔn)備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復(fù)，重復(fù)4次。

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