做什么活動(dòng)減肥結(jié)果好呢?現(xiàn)在，減肥越來(lái)越離不開(kāi)活動(dòng)了，活動(dòng)不但僅能減肥，還具有強(qiáng)身健體，但是活動(dòng)的項(xiàng)目的種類(lèi)許多，真相做什么活動(dòng)減肥又好又康健呢?下面中醫(yī)推拿按摩培訓(xùn)學(xué)校的專(zhuān)家介紹有效的健身減肥活動(dòng)，只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就能擁有完善身段。

以下是有效的健身減肥運(yùn)動(dòng)：

1.跑步。跑步可以減肥嗎?抗衰老的健身要領(lǐng)首推跑步，試驗(yàn)證明，只要始終如一堅(jiān)持健身跑，就可以變更體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

2.彈跳。通常增氧活動(dòng)都有健腦作用，尤其因此彈跳活動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能提供大腦以充實(shí)的能量，更緊張的是可起到通經(jīng)靈敏、健腦和溫肺腑的作用，提高頭腦和想象本領(lǐng)。

3.打乒乓球。打乒乓球?qū)Ω对鲩L(zhǎng)睫狀肌的緊縮成果很有益，目力光復(fù)更明顯。玄妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟康?，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)治和活動(dòng)，不停使睫狀寂松和緊縮，眼外肌也在不停地緊縮，大大促進(jìn)眼球構(gòu)造的血液提供和代謝，因而能行之有效地改進(jìn)睫狀肌的成果。

4.散步。多散步就可以減肥。專(zhuān)家研究，可供高血壓病人選擇的活動(dòng)要領(lǐng)有散步、騎自行車(chē)、游泳，不宜接納舉、拉、推、挑重物之類(lèi)的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性活動(dòng)，議決肌肉的重復(fù)緊縮促使血管緊縮與擴(kuò)張，從而低沉血壓。

中醫(yī)推拿按摩培訓(xùn)學(xué)校的老師今天就和大家聊到這里，我們明天見(jiàn)。