北京中醫(yī)理療學校哪里比較好？對于經(jīng)常會受到頸腰椎亞健康威脅的人群來說，趁早掌握頸腰椎調(diào)理的主要措施還是不能忽視的，畢竟頸椎疼或是腰椎疼都會給人們帶來不小的威脅，也會影響到身心健康和正常的工作，因此對一些具體的調(diào)理措施需要認真對待。

1、掌握頸腰椎調(diào)理的主要措施才能加強防護，晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時，應(yīng)在腳下墊個矮凳，因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時，勢必要采取墊腳伸腰的勢，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上則可避免

2、出現(xiàn)腰痛要及時檢查并理療，不要久拖不治，腰椎在損傷下繼續(xù)負重會加重腰椎間盤突出的癥狀，使得理療難度加大。因此，對于平素經(jīng)常腰痛的人群，應(yīng)查明腰痛的原因，及時理療，減少腰椎間盤突出的發(fā)亞健康率。

3、改善腰部姿勢：糾正的方法是改善腰部姿勢。在彎腰提物或搬運重物時，要精神集中，各肌肉、關(guān)節(jié)運動協(xié)調(diào)配合，拾物時應(yīng)以下蹲代替彎腰。每工作1小時適當?shù)幕顒友炕蜃鲶w操。

4、適當進行腰腹鍛煉增加腰腹部|肌肉的強度，注意緩解腰部緊張感，減輕腰椎負擔，保持腰椎間盤活力，減緩椎間盤退化，維持腰椎間盤對腰椎的保護作用。

上文所介紹的頸腰椎調(diào)理的主要措施希望對大家有所幫助，在日常生活中一旦感覺到肩膀酸痛或是身體比較疲憊一定要注意休息，千萬不要無休止的工作，這樣做對自身健康還是存在很多安全隱患的，而且做到勞逸結(jié)合，保持身心放松才能減少或避免頸腰椎問題的出現(xiàn)。

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