清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，肌肉開(kāi)始蘇醒，這時(shí)候起床就很快精神飽滿(mǎn)，尤其是7點(diǎn)的時(shí)候，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮，免疫功能加強(qiáng)，很適宜運(yùn)動(dòng)。

上午8點(diǎn)到12點(diǎn),是神經(jīng)最興奮的時(shí)候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游,不要做運(yùn)動(dòng)。

下午1點(diǎn)到4點(diǎn),尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時(shí)候最好休息,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。

傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn),體力和耐力是一天中的最高峰,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,會(huì)達(dá)到非常好的效果,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利.深夜的1點(diǎn)到4點(diǎn),是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候,是我們可以充分休整的時(shí)間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。清晨5點(diǎn)到7點(diǎn),肌體開(kāi)始蘇醒,這時(shí)候起床很快就精神飽滿(mǎn),尤其是7點(diǎn)的時(shí)候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,免疫功能加強(qiáng),很適合運(yùn)動(dòng)。

晚上10點(diǎn)鐘左右,體溫開(kāi)始下降,睡意會(huì)慢慢向你襲來(lái),身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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