手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

北京健身私人教練培訓(xùn)學(xué)校

[健身]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 北京健身私人教練培訓(xùn)學(xué)校 > 學(xué)習(xí)資訊> 北京私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家強(qiáng)

北京私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家強(qiáng)

72 2017-05-25

北京私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家強(qiáng)?無(wú)論是何種目的的健身,吃都是一門(mén)很重要的學(xué)問(wèn),對(duì)于瘦人增肌增重來(lái)說(shuō),尤為重要。我的一些體質(zhì)偏瘦的學(xué)員經(jīng)常抱怨說(shuō)他們吃的已經(jīng)夠多的了,可就是不長(zhǎng)體重,當(dāng)我讓他們列出他們的食物清單的時(shí)候,我意識(shí)到他們還遠(yuǎn)達(dá)不到要求,或者僅僅堅(jiān)持幾天而已。歐美一些健身教練一般對(duì)有增肌增重需求的學(xué)員要求一天進(jìn)食15-20次,我感覺(jué)有些過(guò)于極端了。對(duì)于我們亞洲人體質(zhì),一天6-7次的營(yíng)養(yǎng)豐富的進(jìn)食足以滿(mǎn)足我們?cè)黾〉男枨罅恕?/p>

下面我列舉出不同體重的瘦人每天需要攝入的總卡路里,及其蛋白質(zhì)、碳水、脂肪的比例供參考,大家可以對(duì)比自己找出自己飲食的不足。50-70kg體重基礎(chǔ)需求數(shù)據(jù):體重50kg55kg60kg65kg70kg卡路里----2100蛋白質(zhì)110-130g120-140g130-160g150-170g160-180g碳水130-160g150-180g170-190g180-200g200-240g脂肪25-30g30-35g35-40g35-40g40-45g

列舉65kg的瘦人增肌增重食譜,供大家參考:第一餐雞蛋蛋白4個(gè)全蛋1個(gè)燕麥片1.5杯第二餐雞胸肉85克土豆280克第三餐蛋白粉25克燕麥片1杯香蕉1根第四餐雞胸肉85克紅薯280克第五餐-運(yùn)動(dòng)后增肌粉25克麥芽粉1杯第六餐牛肉85克紅薯280克對(duì)比上面的圖表,也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在飲食方面做的不夠到位,或者這些食物對(duì)你來(lái)說(shuō)太多了,不過(guò)隨著時(shí)間的推移,你會(huì)發(fā)現(xiàn)鼓起來(lái)的肌肉和增加的體重,這些都是你用正確的飲食方法換來(lái)的。

以上就是關(guān)于“北京私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家強(qiáng)”的介紹,想了解“北京私人教練培訓(xùn)學(xué)院哪家強(qiáng)”更多精彩內(nèi)容和課程,請(qǐng)百度一下“”!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

強(qiáng)烈推薦

重慶挖掘機(jī)培訓(xùn)學(xué)校:cq.houxue/xuexiao/wajueji195/

南昌愛(ài)好培訓(xùn)機(jī)構(gòu):nc.houxue/kecheng/aihao517/

廈門(mén)健身培訓(xùn)學(xué)校:xm.houxue/xuexiao/jianshen230/

洛陽(yáng)學(xué)駕駛:ly.houxue/kecheng/jiashi491/

溫馨提示: 專(zhuān)業(yè)老師1對(duì)1為您解答    馬上填寫(xiě),¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
老司机性久久久| 国产妻精品| 久久99国产综合精品免费海的味道| 久久久理论电影| 亚洲九色小电影| 日本久久中文字幕久久| 超碰97大香蕉人人| 香港一区二区视频换脸明星| 午夜宫AV电影| 久久av老司机青草| 少妇无码一区二区三区| 天天干天天爱天天爽天天干很| 日韩夫妻黄色片| 伊人大香蕉婷婷| 大香伊人中文字幕精品| 无码中文2019| 久精品A黄色| 亚洲欧洲日韩AV| 新不卡中文字幕视频| 国产高潮一区二区三区| 日韩精品XxⅹⅹX| 欧美av在线| 久久抽插麻豆| 日本欧美不卡亚洲不卡欧美不卡 | 国产精品亚洲综| 久久久国产精品盗摄| 亚洲 高清 不卡| 日韩人妻自拍视频在线| 亚瑟欧美日韩国产综合区| 午夜三级黄色| 精品国产美| 日韩乱128| 欧美 日本 视频 一区| 欧美日韩国在线| av无码电影1区2区| 久久99成人黄色| 九色九热| 国产精品美女高潮久久久| 国产精品自拍偷拍在线| 久久99国产成人片| 欧美专区黄片|