北京健身教練培訓機構哪家強？我是邁克羅伯特森，你正在收看科學健身最系統的腿部肌肉鍛煉方法。腿部如果你真的想要均衡體型，你始終不能忽視你的下肢，在我看來，下肢肌肉才是最重要、最需要鍛煉的肌肉群。老實講，沒有發(fā)達、健美的雙腿，你就無法獲得真正強壯的身體！不努力鍛煉他們，你的圍度和力量都會遇到瓶頸。想想看，下肢可是還是身體的一半啊，而本期節(jié)目將覆蓋5大塊肌肉群，包括股四頭饑腘繩肌群、臀部肌群、內收肌肌群、小腿肌群。可見，我們接下來要討論的可真不少。

簡而言之，本期節(jié)目分為四大部分。首先，我們通過解剖學角度分析下肢肌肉；

接下來，我們同樣要剖析下肢的骨骼和關節(jié)；

第三部分中，我將向你介紹你的下肢、肌肉、骨骼和關節(jié)如何協作并創(chuàng)造各種下肢活動；

最后，我會推薦一些效果非常不錯的腿部訓練方法。我們選擇IFBB職業(yè)健身選手Craigcarpulso.我們將幫你了解下肢肌群解剖結構和功能，提高你的訓練質量。

肌肉解剖如前所述，雙腿幾乎是你身體的一半。本集中，我們將解析5大肌肉群以及共計17種肌肉，我建議你從股四頭肌群開始你的下肢訓練，因為漂亮發(fā)達的股四頭肌是每個人的夢想。看看Craigcarpulso放松時的腿部肌肉。股四頭肌群是有四個單獨的肌肉組織組成的股外側饑股內側肌，股中肌和股直跡

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