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北京健身私人教練培訓學校

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北京健身教練培訓機構哪家強

45 2017-05-25

北京健身教練培訓機構哪家強?我是邁克羅伯特森,你正在收看科學健身最系統的腿部肌肉鍛煉方法腿部如果你真的想要均衡體型,你始終不能忽視你的下肢,在我看來,下肢肌肉才是最重要、最需要鍛煉的肌肉群。老實講,沒有發(fā)達、健美的雙腿,你就無法獲得真正強壯的身體!不努力鍛煉他們,你的圍度和力量都會遇到瓶頸。想想看,下肢可是還是身體的一半啊,而本期節(jié)目將覆蓋5大塊肌肉群,包括股四頭饑腘繩肌群、臀部肌群、內收肌肌群、小腿肌群。可見,我們接下來要討論的可真不少。

簡而言之,本期節(jié)目分為四大部分。首先,我們通過解剖學角度分析下肢肌肉;

接下來,我們同樣要剖析下肢的骨骼和關節(jié);

第三部分中,我將向你介紹你的下肢、肌肉、骨骼和關節(jié)如何協作并創(chuàng)造各種下肢活動;

最后,我會推薦一些效果非常不錯的腿部訓練方法。我們選擇IFBB職業(yè)健身選手Craigcarpulso.我們將幫你了解下肢肌群解剖結構和功能,提高你的訓練質量。

肌肉解剖如前所述,雙腿幾乎是你身體的一半。本集中,我們將解析5大肌肉群以及共計17種肌肉,我建議你從股四頭肌群開始你的下肢訓練,因為漂亮發(fā)達的股四頭肌是每個人的夢想。看看Craigcarpulso放松時的腿部肌肉。股四頭肌群是有四個單獨的肌肉組織組成的股外側饑股內側肌,股中肌和股直跡

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