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北京健身私人教練培訓(xùn)學(xué)校

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北京健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家強(qiáng)

49 2017-05-25

北京健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家強(qiáng)?我是邁克羅伯特森,你正在收看科學(xué)健身最系統(tǒng)的腿部肌肉鍛煉方法腿部如果你真的想要均衡體型,你始終不能忽視你的下肢,在我看來(lái),下肢肌肉才是最重要、最需要鍛煉的肌肉群。老實(shí)講,沒(méi)有發(fā)達(dá)、健美的雙腿,你就無(wú)法獲得真正強(qiáng)壯的身體!不努力鍛煉他們,你的圍度和力量都會(huì)遇到瓶頸。想想看,下肢可是還是身體的一半啊,而本期節(jié)目將覆蓋5大塊肌肉群,包括股四頭饑腘繩肌群、臀部肌群、內(nèi)收肌肌群、小腿肌群??梢?jiàn),我們接下來(lái)要討論的可真不少。

簡(jiǎn)而言之,本期節(jié)目分為四大部分。首先,我們通過(guò)解剖學(xué)角度分析下肢肌肉;

接下來(lái),我們同樣要剖析下肢的骨骼和關(guān)節(jié);

第三部分中,我將向你介紹你的下肢、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)如何協(xié)作并創(chuàng)造各種下肢活動(dòng);

最后,我會(huì)推薦一些效果非常不錯(cuò)的腿部訓(xùn)練方法。我們選擇IFBB職業(yè)健身選手Craigcarpulso.我們將幫你了解下肢肌群解剖結(jié)構(gòu)和功能,提高你的訓(xùn)練質(zhì)量。

肌肉解剖如前所述,雙腿幾乎是你身體的一半。本集中,我們將解析5大肌肉群以及共計(jì)17種肌肉,我建議你從股四頭肌群開(kāi)始你的下肢訓(xùn)練,因?yàn)槠涟l(fā)達(dá)的股四頭肌是每個(gè)人的夢(mèng)想??纯碈raigcarpulso放松時(shí)的腿部肌肉。股四頭肌群是有四個(gè)單獨(dú)的肌肉組織組成的股外側(cè)饑股內(nèi)側(cè)肌,股中肌和股直跡

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