每日分享：私人教練多少錢

在個(gè)體瑜伽習(xí)練中，為了達(dá)到特定的目標(biāo)而有計(jì)劃地設(shè)定（體式）練習(xí)的順序。在所有瑜伽習(xí)練中，這是一種獨(dú)特的體式練習(xí)方法。通過將心靈、身體和呼吸的運(yùn)動(dòng)整合在同一時(shí)間序列中，練習(xí)者將體驗(yàn)到瑜伽習(xí)練真正的愉悅感。所有的體式都通過精準(zhǔn)的串聯(lián)體位法配合進(jìn)行練習(xí)。在每一個(gè)體式之間，都有一定數(shù)目的串聯(lián)體位法體式，這些練習(xí)都經(jīng)過精準(zhǔn)設(shè)計(jì)并配合呼吸同步進(jìn)行，他們串聯(lián)成特定的序列。練習(xí)者的意識(shí)專注在緩慢、順暢、和深長(zhǎng)的喉式呼吸上，隨著呼吸的自然控制，練習(xí)者的身體和心靈進(jìn)入穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。

著名的瑜伽上師克里希納馬查（Sri.T.Krishnamacharya）將串聯(lián)體位法帶入實(shí)踐，并使之發(fā)揚(yáng)光大。20世紀(jì)30年代，這位著名的瑜伽上師寫了一本《瑜伽之蜜》（YogaMakaranda）的小書，在這本書里，他大量地闡述了串聯(lián)體位法科學(xué)的概念和方法。他在所有練習(xí)中，挑選了大概100種串聯(lián)的體位法，當(dāng)今世界上許多瑜伽學(xué)院的教學(xué)，都是在這個(gè)實(shí)踐概念的指導(dǎo)下安全進(jìn)行的。

串聯(lián)體位法系統(tǒng)科學(xué)地遵循了傳統(tǒng)瑜伽的完整概念和規(guī)范。通過體式練習(xí)的過程中控制呼吸和修習(xí)串聯(lián)體位法體式將身心"連接"在一起。由于心靈是整個(gè)瑜伽練習(xí)過程中不可或缺的參與者，而心靈的狀況本身會(huì)受到呼吸的影響，通過科學(xué)練習(xí)串聯(lián)體位法，練習(xí)者將逐漸接近精神安寧愉悅的三摩地。

串聯(lián)體位法4要素：

一、體式與呼吸的連接

二、在固定體式之間的轉(zhuǎn)換，使用特定的動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸同步

三、基于阿師湯嗄瑜伽（Ashtamgayoga）延伸出來的一種流動(dòng)（Vinyasaflow）瑜伽練習(xí)系統(tǒng)科學(xué)，

四、為個(gè)人的瑜伽練習(xí)設(shè)定目標(biāo)，循序漸進(jìn)地達(dá)到瑜伽習(xí)練的目的。

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