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北京健身私人教練培訓(xùn)學校

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減肥除了苗條還有啥好處

56 2017-05-25

減肥有太多益處,減少脂肪和額外的體重的益處眾所周知,但減肥除了苗條還有啥好處呢?還有沒有別的好處呢?

一、若延年,必減肥

要想活得長,就必須減脂。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究成果顯示,身高體重指數(shù)超過27.5的受訪者死于心血管疾病或癌癥的風險會增加。

二、輕體重令人樂觀

減去多余的肥肉會讓眼中的世界變得更加光明。美國賓夕法尼亞大學的學者進行的一項研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者如果在6個月內(nèi)減輕8%~10%的體重,那么他們的抑郁癥癥狀會得到明顯改善。

三、肥肉很受傷

無論是皮下組織還是內(nèi)臟脂肪,過分堆積除了影響體態(tài)外形,還會增加受傷危害。體脂超過30%,就會對肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)施加超過兩倍壓力。發(fā)表在《英國運動學期刊》上的一項調(diào)查成果顯示,體重超重的人在鍛煉過程中,易發(fā)生的運動損傷前五名依次為:踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷、磕碰傷和低血糖。

四、為智商添磚揭瓦

苗條的身材會讓人變得聰明。美國的研究者對150名志愿者進行了記憶力測試,他們的體重都超過了136公斤,并約定3個月后再進行測試。在這段時間內(nèi)減去了15~23公斤體重的參考者在參加記憶力測試時更為細心,認知能力得分也有所提高,智商數(shù)值也普遍提高4~8個百分點;而那些體重不變依然肥胖的受試者,其記憶力甚至還出現(xiàn)了下降。

五、降低血壓

現(xiàn)代快節(jié)奏生活,令人時刻處在壓力感受中,而松弛贅肉則會把事情變得更糟。超標的脂肪帶來臃腫的外形,撐破你的牛仔褲,讓你終日心情沉悶,還會令血液粘稠沖擊血管。減重能有效的肅清血脂,降低血壓。發(fā)表在美國《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》上的一項研究成果顯示,在30個月內(nèi)減去4.5公斤的人患上高血壓的風險會降低。

六、更少疼痛

每個人都想長壽健康,減輕體重對于提高晚年的生活質(zhì)量具有積極作用。美國馬里蘭大學進行的研究發(fā)現(xiàn),身高體重指數(shù)(BMI)低于20.5的人患上半月板勞損、股骨頭壞死和骨刺等骨骼疾病的可能性,分別會降低8.9%、12%和13.5%,幾乎不會遇到髖關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

七、遠離疾病

稍微胖點并不算是一種疾病,但嚴重超重就會增加患上某些疾病的風險。發(fā)表在《流行病學和社區(qū)健康期刊》上的一項針對近7000多名年齡超過55歲男性調(diào)查顯示,體重每降低1公斤,患上糖尿病的幾率平均會降低3%;刨去身高因素,那些體重維持在65~70公斤重的男性身體狀態(tài)最好;在5年內(nèi)成功減重的男士,所患的慢性病也得到新竹改善。

學校名稱:賽普健身學院

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