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北京健身私人教練培訓(xùn)學(xué)校

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辦公室減肥有妙招

51 2017-05-25

隨著人們生活節(jié)奏的加快,很多人都無(wú)暇顧及自己的身體,如有時(shí)間就覺得睡覺更會(huì)好些,沒有時(shí)間去鍛煉,尤其是辦公室中的白領(lǐng)一族,工作是坐著的,下班之后很累更沒有力氣去鍛煉,小編給廣大白領(lǐng)介紹一些在辦公室就可以減肥鍛煉的好方法吧。

一、原地跑。在室內(nèi)或者空地上,堅(jiān)持每天原地跑15分鐘左右。

二、爬樓梯。上班時(shí)多爬樓梯,每周三至四次,每次連續(xù)15分鐘左右,不但能健身,還能加強(qiáng)腿部和股部肌肉。

三、散步。飯后百步走活到九十九,飯后45分鐘左右進(jìn)行散步,熱量消耗的快,如果在飯后三小時(shí)再步行一次,效果最佳。

四、跳繩。跳繩不需要多大的空間,貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持就一定能健身成功。

五、喝水。喝水也可以減肥,在每天的起床后,早餐時(shí),午餐前后,晚餐前后喝兩升以上的白開水,有助于瘦身。

學(xué)校名稱:賽普健身學(xué)院

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