體適能運動的類別

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WorldHealthOrganization,WHO)介紹，健康(Health)是一種體力、心智及社群上都得到康寧的狀態(tài)。

然而體適能(PhysicalFitness)是精力充沛并警覺地從事日常工作之余，又不會感到過度疲累，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事情的能力。

體適能又可分為與健康較有關(guān)連的健康適能(Health-relatedFitness)及與運動較為密切的運動適能(Performance-relatedFitness)：

健康適能要求有最低限度的心肺耐力(Cardio-respiratoryEndurance)、肌肉力量與肌肉耐力(MuscularStrengthandMuscularEndurance)、關(guān)節(jié)柔軟度(JointFlexibility)及適宜的身體成分(BodyComposition)。

運動適能除了要求有較高的健康適能作為基礎(chǔ)外，還額外要求有一定程度的肌肉迅發(fā)力(MuscularPower)、靈活性(Agility)

、速度(Speed)及協(xié)調(diào)能力(Coordination)。

具備較高水平運動適能的人自然會有較高的運動能力及較佳的運動表現(xiàn)。體適能并不能靠一朝一夕的鍛煉就可以得來，它必須透過長時期有規(guī)律地參與體適能鍛煉，并維持健康正常的生活方式來得以改善。

因此體適能分為二類：

一類是健康體適能，包含有肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、身體組成五個因素，這一類和每一個人的健康息息相關(guān)。

另一類是運動體適能，例如速度、反應(yīng)時間、肌力等因素即為競技體適能的組成因素。

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