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韓佳聲老師送您一套嗓音保健操

223 2017-05-25

多年的教學生涯中,許多學生問我:我們上小學中學時,每天課間都要做“眼保健操”和“廣播體操”,您能不能也為嗓音工作者設(shè)計一套“嗓音保健操”,讓我們

每天只需花費幾分鐘就可以使嗓音得到鍛煉和保健?于是,總結(jié)前輩以及當今一些嗓音保健專家的研究成果,結(jié)合自己多年的教學經(jīng)驗,奉獻給大家一套嗓音保健

操,希望嗓音健康和非健康的朋友都能練出漂亮的聲音。

一唇部操

1雙唇打響

2噘唇咧唇

3左右撇唇

4繞唇

二舌部操

1彈舌

2伸舌

3卷舌

4頂舌

5繞舌

6立舌

三齒部操

叩齒(即空口咬牙)每日早晚各作一次,每次叩齒數(shù)目30次以上,可保健牙齒。

四腭部操

1張口挺腭(口腔如打哈欠或啃西瓜狀)4*8拍

2閉口挺腭(閉口打哈欠或咀嚼硬食物塊)4*8拍

五喉部操

1轉(zhuǎn)頸

(1)前后轉(zhuǎn)4*4拍

(2)左右轉(zhuǎn)4*4拍

(3)順時針轉(zhuǎn)4*4拍

(4)逆時針轉(zhuǎn)4*4拍

2抖肩

(1)上下抖4*4拍

(2)前轉(zhuǎn)抖4*4拍

(3)后轉(zhuǎn)抖4*4拍

(4)前后交替轉(zhuǎn)抖4*4拍

六氣息操

1慢吸慢呼(聞花香)

(鼻吸鼻呼—口吸口呼—鼻吸口呼—口吸鼻呼—口鼻同吸同呼)

2快吸慢呼(驚嚇驚喜)

3快吸快呼(狗喘氣)

4“氨“依”音

5“咝”音

6“嘟嚕”音

7輕度哼鳴

8氣泡音:閉口和張口共30秒。

七膈肌操

1無聲呼氣

2哼(鼻腔共鳴)

3哈(口腔共鳴)

4嘿(胸腔共鳴)

5帶金屬成分的“hin”音

說明:

1“嗓音保健操”共七項,時間充??梢赃B起來做,也可以利用閑散時間,根據(jù)自己的具體情況做其中的某幾項。

2如果做嗓音保健操再練習以下繞口令,效果會更佳。

唇部繞口令:

八百標兵奔北坡,炮兵并排北邊跑,炮兵怕把標兵碰,標兵怕碰炮兵炮。

舌部繞口令:

白石塔,白石搭,白石搭白塔,白塔白石搭,搭好白石塔,白塔白又大。

齒部繞口令:

四十四個字和詞,組成了一首子詞絲的繞口詞。

桃子李子梨子栗子桔子柿子檳子榛子,栽滿院子村子和寨子。

名詞動詞數(shù)詞量詞代詞副詞助詞連詞,造成語詞詩詞和唱詞。

蠶絲生絲熱絲繅絲染絲曬絲紡絲織絲,自制粗細絲人造絲。

腭部繞口令:

哥挎瓜筐過寬溝,趕快過溝看怪狗,光看怪狗瓜筐扣,瓜滾筐空哥怪狗。

氣息繞口令:

出東門,過大橋,大橋底下一樹棗,拿起竿子去打棗,青的多紅的少,一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、六個棗、七個棗、八個棗、九個棗、十個棗、九個棗、八個棗、七個棗、六個棗、五個棗、四個棗、三個棗、兩個棗、一個棗。這是一則繞口令,一口氣說完才算好。

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