高級中醫(yī)推拿培訓班有前途嗎，做什么運動才能達到減肥的效果呢，目前減肥已經離不開運動了，運動可以讓你變得更加陽光、健康，可是運動的項目的種類很多，究竟做什么運動減肥又好又健康呢?下面小編介紹有效的健身減肥運動，只要你能長期堅持下來，就能擁有完美身材。

以下是有效的健身減肥運動：

1.跑步。跑步可以減肥嗎?抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

2.彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

3.打乒乓球。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節(jié)和運動，不斷使睫狀寂松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

4.散步。多散步就可以減肥。專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。