朗閣海外考試研究中心

我們先一起來看一下一位考生在新托福聽力考試中實(shí)際遇到的情況：

1、考場干擾由于閱讀加試，于是到我開始做聽力的時(shí)候，周圍已經(jīng)一片人聲鼎沸，在說口語的考生較多。聽力中的錄音音量調(diào)大一點(diǎn)，可以蓋掉旁邊考試的聲音。但是當(dāng)答題的時(shí)候，耳機(jī)里是沒有聲音的，耳朵里全是別人講口語，影響思考。題目和選項(xiàng)都根本看不進(jìn)去，只好把題干和選項(xiàng)讀出來，提高注意力。但是這樣時(shí)間就不夠了。堅(jiān)持做抗干擾訓(xùn)練很重要。

2、平時(shí)準(zhǔn)備的時(shí)候沒有限時(shí)基本上都是對著筆記，看著選項(xiàng)，慢慢挑，一點(diǎn)緊迫感都沒有，時(shí)間很充裕，但是到了考場上，答得非常倉促。由于對每個(gè)section答題限時(shí)10分鐘答題沒有概念，所以在回答第一個(gè)section的對話部分時(shí)，用了很多時(shí)間，導(dǎo)致后面的講座部分答題時(shí)間嚴(yán)重不足，后來幾道題都是沒有看完選項(xiàng)或者沒有斟酌，直接選了。導(dǎo)致考試很緊張，到第二個(gè)section的時(shí)候，吸取了教訓(xùn)，但還是回答得非常匆忙。

3、筆記做得太多太患得患失，總覺得如果筆記不記全，會(huì)錯(cuò)過信息?？紙錾瞎P記記得比平時(shí)練習(xí)的時(shí)候都多，但是還是漏掉了不少關(guān)鍵處，因?yàn)閷懽炙俣雀簧?。另外，考試的時(shí)候比較緊張，聽完很多東西雖然記下了，但是沒有理解，答題的時(shí)候就反應(yīng)不過來。而且筆記太多的話，答題的時(shí)候也沒有時(shí)間看。緊張狀態(tài)下查找筆記也是要花點(diǎn)時(shí)間的。

朗閣海外考試研究中心建議：

調(diào)整考試動(dòng)機(jī)：心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

消除考前疲勞：有的考生習(xí)慣于考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會(huì)加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。

進(jìn)行自我暗示：暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

轉(zhuǎn)移刺激：我們都有這樣的體會(huì)，有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

小貼士：

考試采取早簽早考原則，所以對于害怕聽力部分受到別人影響的同學(xué)，盡量早到考場排隊(duì)，早點(diǎn)開考

一進(jìn)考場在閱讀之前就要調(diào)試話筒。不過晚來的同學(xué)在其他同學(xué)開始考閱讀的時(shí)候調(diào)試話筒，會(huì)有些影響，一定要集中注意力

每個(gè)人開始的時(shí)間不一樣，所以具體休息的時(shí)間不一樣，具體休息時(shí)間是在聽力結(jié)束以后

衛(wèi)生間一般都在考場內(nèi)，隨時(shí)可以如廁，但是原則上只能一個(gè)一個(gè)去

考場一般發(fā)三張草稿紙，要節(jié)省使用，鉛筆是進(jìn)場時(shí)發(fā)的，不能自帶

雖然每個(gè)人開始的時(shí)間不一樣，但是各部分可以答題的時(shí)間是固定的，不能跨著做題，順序是閱讀、聽力、口語、寫作

不要盲目地邊聽邊記，那樣有時(shí)會(huì)影響你抓住主題思想

第一句話一定要仔細(xì)聽

耳機(jī)音量最好調(diào)大一點(diǎn)

把椅子往前搬，緊靠桌子，以防有同學(xué)從你后面走過踢到你的椅子（這種經(jīng)歷要不得，會(huì)被嚇到，還會(huì)導(dǎo)致走神）

帶眼鏡的同學(xué)可以考慮換成隱形的，因?yàn)槎鷻C(jī)可能會(huì)夾住眼鏡架勒住太陽穴，不舒服

遇到聽力加試，即使你看過了機(jī)經(jīng)，也要仔細(xì)聽，因?yàn)橛袝r(shí)候機(jī)經(jīng)會(huì)誤導(dǎo)你

聽力最后部分多出來的時(shí)間不要cancel掉，如果監(jiān)考不嚴(yán)的話，可以利用這個(gè)時(shí)間吃些東西，把十分鐘休息時(shí)間剩下來聽別人的口語

寫完作文之后問你是否提交本次成績，不要點(diǎn)錯(cuò)，否則就白考了

很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)北美或者其他地區(qū)已經(jīng)考過的IBT考題在大陸地區(qū)有重復(fù)，所以請大家要注意觀察機(jī)經(jīng)，可能為我們的成功再增添一份籌碼