朗閣海外考試研究中心

我們先一起來看一下一位考生在新托福聽力考試中實際遇到的情況：

1、考場干擾由于閱讀加試，于是到我開始做聽力的時候，周圍已經一片人聲鼎沸，在說口語的考生較多。聽力中的錄音音量調大一點，可以蓋掉旁邊考試的聲音。但是當答題的時候，耳機里是沒有聲音的，耳朵里全是別人講口語，影響思考。題目和選項都根本看不進去，只好把題干和選項讀出來，提高注意力。但是這樣時間就不夠了。堅持做抗干擾訓練很重要。

2、平時準備的時候沒有限時基本上都是對著筆記，看著選項，慢慢挑，一點緊迫感都沒有，時間很充裕，但是到了考場上，答得非常倉促。由于對每個section答題限時10分鐘答題沒有概念，所以在回答第一個section的對話部分時，用了很多時間，導致后面的講座部分答題時間嚴重不足，后來幾道題都是沒有看完選項或者沒有斟酌，直接選了。導致考試很緊張，到第二個section的時候，吸取了教訓，但還是回答得非常匆忙。

3、筆記做得太多太患得患失，總覺得如果筆記不記全，會錯過信息?？紙錾瞎P記記得比平時練習的時候都多，但是還是漏掉了不少關鍵處，因為寫字速度跟不上。另外，考試的時候比較緊張，聽完很多東西雖然記下了，但是沒有理解，答題的時候就反應不過來。而且筆記太多的話，答題的時候也沒有時間看。緊張狀態(tài)下查找筆記也是要花點時間的。

朗閣海外考試研究中心建議：

調整考試動機：心理學的研究表明，動機的強度與應試能力之間呈現“U”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為；但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當的應試動機。

消除考前疲勞：有的考生習慣于考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學的應試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現種種引起大腦遲鈍的生理反應，這些都會加重怯場現象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強營養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。

進行自我暗示：暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

轉移刺激：我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現象在心理學上叫“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

小貼士：

考試采取早簽早考原則，所以對于害怕聽力部分受到別人影響的同學，盡量早到考場排隊，早點開考

一進考場在閱讀之前就要調試話筒。不過晚來的同學在其他同學開始考閱讀的時候調試話筒，會有些影響，一定要集中注意力

每個人開始的時間不一樣，所以具體休息的時間不一樣，具體休息時間是在聽力結束以后

衛(wèi)生間一般都在考場內，隨時可以如廁，但是原則上只能一個一個去

考場一般發(fā)三張草稿紙，要節(jié)省使用，鉛筆是進場時發(fā)的，不能自帶

雖然每個人開始的時間不一樣，但是各部分可以答題的時間是固定的，不能跨著做題，順序是閱讀、聽力、口語、寫作

不要盲目地邊聽邊記，那樣有時會影響你抓住主題思想

第一句話一定要仔細聽

耳機音量最好調大一點

把椅子往前搬，緊靠桌子，以防有同學從你后面走過踢到你的椅子（這種經歷要不得，會被嚇到，還會導致走神）

帶眼鏡的同學可以考慮換成隱形的，因為耳機可能會夾住眼鏡架勒住太陽穴，不舒服

遇到聽力加試，即使你看過了機經，也要仔細聽，因為有時候機經會誤導你

聽力最后部分多出來的時間不要cancel掉，如果監(jiān)考不嚴的話，可以利用這個時間吃些東西，把十分鐘休息時間剩下來聽別人的口語

寫完作文之后問你是否提交本次成績，不要點錯，否則就白考了

很多同學發(fā)現北美或者其他地區(qū)已經考過的IBT考題在大陸地區(qū)有重復，所以請大家要注意觀察機經，可能為我們的成功再增添一份籌碼